對于糖尿病患者來說，記錄你吃的每樣東西對控制好你的糖尿病至關重要，尤其是碳水化合物和糖的含量。那糖尿病患者可以吃哪些水果？
 

 

　　櫻桃

 

　　GI值為20的新鮮櫻桃富含抗氧化劑，可以增強你的免疫系統。

 

　　藍莓

 

　　每杯藍莓含有大約80卡路里，每份含有超過3克的纖維。藍莓還含有鉀，這對控制血壓很重要。

 

　　梨

 

　　每份梨含有大約6克纖維，不僅有助于控制血糖，還可以幫助控制體重，這對糖尿病患者來說很重要。

 

　　芒果

 

　　除了含有纖維，芒果還含有維生素A。在一些研究中，維生素A已鏈接產生胰島素的更健康的β細胞。

 

　　樹莓

 

　　GI值為32，樹莓是纖維含量最高的水果之一(每份8克)。“纖維素會減緩血液中糖分的吸收，這使得這種水果成為糖尿病患者的不錯選擇。例如，它可以作為一種與希臘酸奶結合的小吃。

 

　　蘋果

 

　　胃腸指數39，蘋果是纖維和抗氧化劑的良好來源，也是糖尿病患者的絕佳選擇。一個很棒的小吃主意是將蘋果片和你最喜歡的堅果黃油搭配起來。

 

　　草莓

 

　　結合41的GI值，草莓具有很高的維生素C，纖維和抗氧化劑的含量，使它們成為糖尿病患者滿足甜食需求的絕佳選擇。