餐后血糖檢測，或稱餐后檢測，涉及到餐后1-2小時檢查血糖水平。它被用來確定一頓飯對血糖水平的影響。這也有助于評估進(jìn)餐時間胰島素劑量在調(diào)節(jié)血糖方面的有效性。
 

 

 

　　血糖水平 少于140毫克/分升(7.8毫摩爾/升)標(biāo)準(zhǔn)。兩小時后讀數(shù)超過200毫克/分升(11.1毫摩爾/升)表明糖尿病。讀數(shù)在140和199毫克/分升(7.8毫摩爾/升和11.0毫摩爾/升)之間表示糖尿病前期。

 

　　根據(jù)美國糖尿病協(xié)會(ADA)，建議餐前血糖范圍在80-130 mg/dL之間。美國臨床內(nèi)分泌學(xué)家協(xié)會(AADE)比ADA有更嚴(yán)格的血糖目標(biāo)，但沒有具體的餐前血糖建議。

 

　　相反，AADE建議空腹血糖低于110 mg/dL，餐后兩小時血糖低于140 mg/dL(相比之下，ADA建議餐后1-2小時血糖低于180 mg/dL)。

 

　　患有妊娠糖尿病的婦女的血糖目標(biāo)是最嚴(yán)格的，因為懷孕期間的高血糖水平會導(dǎo)致母親和嬰兒的不良后果。建議患有妊娠糖尿病的女性維持血糖飯前少于95毫克/分升。

 

 

　　記錄血糖/食物日志:確定不同類型食物的血糖反應(yīng)趨勢有助于做出調(diào)整，以達(dá)到餐后所需的血糖水平。人們可能會注意到特定食物引起的血糖飆升，然后改變他們的飲食習(xí)慣以改善他們的健康狀況血糖控制。這可以幫助你設(shè)定血糖目標(biāo)。

 

　　飲食一致、均衡:當(dāng)你攝入均衡的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪時平板法)，血糖往往上升的比較慢，不會下降的很快。

 

　　富含纖維的食物有助于促進(jìn)血糖穩(wěn)定，如全谷物、水果、蔬菜、豆類、堅果和種子。含維生素a的食物高血糖指數(shù)，如含糖食物、白面包和米飯，會導(dǎo)致血糖升高。

 

　　富含碳水化合物的蛋白質(zhì)也有利于促進(jìn)健康的血糖水平。一些蛋白質(zhì)來源包括肉、蛋、魚、乳制品、豆類、堅果和種子。吃蛋白質(zhì)和碳水化合物也有助于減少反應(yīng)性低血糖癥(進(jìn)食后低血糖，尤其是碳水化合物類食物)在沒有糖尿病的人群中。

 

　　定期鍛煉:積極運動有助于降低胰島素抵抗和血糖。肌肉吸收糖來提供能量，所以做一些心血管運動，如散步和舉重訓(xùn)練是理想的。增加肌肉質(zhì)量也有助于降低胰島素抵抗，因為無論存在多少胰島素，肌肉組織都會吸收葡萄糖。

 

　　按處方服藥:對于糖尿病患者來說，按照處方服用糖尿病藥物是很重要的。跳過劑量，或服用超過規(guī)定，可能是有害的。切勿自行調(diào)整糖尿病藥物；一定要咨詢醫(yī)療服務(wù)提供者。

 

　　定期檢查血糖:檢查他們的血糖通常會更好地控制血糖。進(jìn)食后檢查血糖水平有助于監(jiān)測血糖趨勢和血糖峰值。

 

　　它還可以幫助人們確定他們的生活習(xí)慣如何影響他們的血糖，并做出調(diào)整，以實現(xiàn)更好的血糖控制。為了實現(xiàn)這一點，有些人使用連續(xù)葡萄糖監(jiān)測器。這是一個你戴在皮下的小裝置。它晝夜不停地測量你的葡萄糖(糖)水平，讓你看到你的水平趨勢，并提醒你高低。

 

　　養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣: 不良的睡眠習(xí)慣和輪班工作都與血糖水平升高有關(guān)。睡眠不足或晝夜節(jié)律被打亂似乎會干擾身體的胰島素反應(yīng)，導(dǎo)致胰島素抵抗。比如:

 

　　限制白天小睡

 

　　臨睡前避免咖啡因

 

　　白天鍛煉

 

　　臨睡前避免油膩、辛辣的食物

 

　　白天暴露在自然光下

 

　　建立放松的就寢時間

 

　　保持睡眠環(huán)境舒適，例如溫度在60-67度之間，使用白噪音機(jī)器等。

 

　　管理壓力:一些研究表明強(qiáng)調(diào)以及患二型糖尿病病的風(fēng)險增加。壓力刺激我們身體的戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)，導(dǎo)致血糖水平和胰島素抵抗增加。壓力還會導(dǎo)致不良的飲食習(xí)慣、低質(zhì)量的睡眠和其他方面的自理能力下降，從而導(dǎo)致血糖升高。找到管理壓力的方法有助于改善精神和身體健康。

 

　　注意你的體重:較高的體重(根據(jù)體重指數(shù)為“超重”或“肥胖”)會增加胰島素抵抗的風(fēng)險。研究發(fā)現(xiàn)體重減輕5%在那些被認(rèn)為超重或肥胖的人群中，患二型糖尿病病的風(fēng)險顯著降低。減肥也有助于降低現(xiàn)有糖尿病患者的高血糖水平。