睡眠不足和糖尿病之間有著密切的關(guān)系，這一事實在英國最近的一項研究中得到了證實。睡眠不足或失眠的人更有可能患有二型糖尿病。英國布里斯托爾大學(xué)的最新研究揭示了這兩者之間的危險聯(lián)系。在這項令人擔(dān)憂的研究中，英國對大約40萬人的睡眠相關(guān)醫(yī)學(xué)病例進行了仔細檢查。這證明了每天晚上在固定的時間睡覺對健康有好處，也可以讓你遠離二型糖尿病。
 

 

　　有些人有睡眠相關(guān)的問題，而許多人故意不睡好覺。一旦人們變得富有，不同類型的消遣也增加了。在茶、咖啡、煙、酒、電話、電腦、電影和聚會之后。高收入人群的睡眠習(xí)慣改變了，他們的睡眠時間少于7小時。

 

　　在這方面，美國人民不同于其他人。睡眠問題很嚴重，美國人正在花錢購買有助于睡眠的設(shè)備。根據(jù)全球市場觀察的一份報告，在Covid的第一年，世界上睡眠輔助設(shè)備的銷售額超過了94，000億盧比。到2025年，這一數(shù)字預(yù)計將增加兩倍。

 

　　一個健康人每天應(yīng)該睡多少小時的簡單公式是，如果你醒來后感到疲倦，這意味著你應(yīng)該多睡一會兒。根據(jù)美國疾病控制和預(yù)防中心的數(shù)據(jù)，一個成年人每天需要至少7個多小時的睡眠。如果睡了7個小時后，你的身體一整天都很活躍，那么這么多的睡眠對你來說就足夠了。但是如果你在白天感到疲倦和無精打采，這意味著你應(yīng)該多睡一會兒。

 

　　英國布里斯托爾大學(xué)的研究也揭示了這樣一個事實，即每天在特定的時間睡覺和醒來可以減少失眠問題。晚上吃宵夜的習(xí)慣也要改掉。此外，將瑜伽和鍛煉作為生活一部分的人可以緩解失眠問題。如果失眠的問題仍然存在，那么就有必要咨詢醫(yī)生了。

 

　　睡眠不足會增加血壓。這樣的人患心臟病的可能性要高20%。他們也可能被肥胖包圍。事實上，睡眠起到了平衡荷爾蒙的作用，因此身體和大腦的發(fā)展保持敏捷。獲得良好的睡眠可以提高效率。因此，身體的免疫力增加，體重得到控制。

 

　　充足的睡眠可以遠離心臟病和糖尿病等疾病。眾所周知，葡萄牙著名足球運動員克里斯蒂亞諾·羅納爾多從不像普通人那樣睡足八小時。相反，他每天睡五次，每次一個半小時。自從他以前為曼徹斯特聯(lián)隊效力以來，他的這種習(xí)慣一直在繼續(xù)。午飯后小睡40分鐘也是他日常生活的一部分。