糖尿病通常是一種終生的疾病，需要精心治療。通過堅持你的膳食計劃改變，運動，和藥物治療計劃，你可以活得健康長壽。為了幫助老年糖尿病患者保持健康和活躍，以下是一些老年人管理糖尿病的方法。
 

 

　　健康飲食

 

　　所有糖尿病患者都應該吃低糖(包括水果中的糖)和飽和脂肪的健康飲食。

 

　　運動

 

　　散步、游泳和騎自行車等有氧運動可以幫助你控制血糖水平，控制體重，保持強壯。建議每天鍛煉30分鐘，每周至少鍛煉5天。

 

　　可以把鍛煉分成10分鐘的活動，每天3次。此外，每周至少進行兩次力量訓練，如自由重量、阻力帶或瑜伽。力量訓練可以增強肌肉，幫助控制血糖水平。

 

　　定期檢查血糖水平

 

　　一般來說，服用胰島素的人，那些很難控制血糖水平的人，或者低血糖需要定期監測自己的血糖水平。

 

　　患有糖尿病的老年人在服用糖尿病藥物時發生低血糖的風險更高，因此檢查血糖水平尤為重要。低血糖的癥狀包括意識模糊、頭暈、饑餓和出汗。

 

　　如果糖尿病患者出現低血糖癥狀，吃10-20克糖或碳水化合物(1/2杯果汁或蘇打水，4-5片餅干，1茶匙蜂蜜或葡萄糖片)，大約15分鐘后重新測試血糖水平，如果水平仍然很低，重復這些步驟。如果血糖水平沒有好轉，請尋求醫療護理，如果經常出現低血糖，請告訴您的醫療保健專業人員。

 

　　定期檢查血壓和膽固醇水平

 

　　為了降低患心臟病和中風的風險，請與您的醫療保健專業人員討論戒煙和控制血壓和膽固醇水平。

 

　　每天檢查腳

 

　　請務必查看腳每天檢查傷口或感染跡象。如果看不清自己的腳，可以用鏡子或請家人幫忙。如果您確實看到看起來受感染的傷口或紅色斑塊，請立即致電您的醫療保健專業人員。保持腳部清潔，使用乳液避免干燥，穿舒適的鞋子不會起水泡。

 

　　接種疫苗

 

　　如果您超過65歲，或者如果您在60歲之前接種了肺炎疫苗，那么每年秋天接種流感疫苗和肺炎疫苗是非常重要的。這些疫苗對所有老年人都很重要，但對患有糖尿病的老年人尤其重要，他們患流感并發癥的風險更高。

 

　　聽力測試

 

　　隨著年齡的增長，聽力損失是常見的，在患有糖尿病的老年人中更為常見。隨著時間的推移，聽力損失會慢慢惡化，從而很難意識到自己何時出現了聽力問題。如果您聽力有問題，或者您的家人和朋友注意到您聽不到他們說話或大聲打開電視或收音機，請向您的醫療保健專業人員咨詢您的聽力測試。