糖尿病是一組以胰島素抵抗、高血糖以及葡萄糖、脂質和蛋白質代謝改變為特征的代謝紊亂。預計到2035年，將有超過5.9億人患上二型糖尿病糖尿病。流行病學證據表明，久坐不動的行為和缺乏運動是增加二型糖尿病病和慢性病風險的主要因素。飲食和體育鍛煉相結合的生活方式改變是二型糖尿病糖尿病的第一個非藥物療法。
 

 

　　有規律的體育活動可以降低二型糖尿病糖尿病的短期和長期發病率，以及糖尿病患者所需的胰島素和抗糖尿病治療的量和劑量。

 

　　斯格羅等人進行了這項綜述，以更新二型糖尿病糖尿病患者體力活動和葡萄糖代謝之間的聯系，并強調體育鍛煉作為預防和治療二型糖尿病糖尿病藥物的作用。最廣泛的胰島素敏感組織是骨骼肌，它是胰島素刺激的葡萄糖攝取和葡萄糖穩態調節的主要部位。兩條獨立的途徑可以激活肌肉中負責葡萄糖代謝的分子機制。一種由胰島素、胰島素模擬劑和胰島素樣生長因子刺激，另一種由運動和肌肉收縮激活。

 

　　體育鍛煉增加肌肉對胰島素的敏感性，并與胰島素協同作用，增加骨骼肌對葡萄糖的利用。肌肉對葡萄糖的吸收是由阻力和耐力運動共同刺激的。在運動過程中，骨骼肌代謝依賴于肌糖原儲存和循環血漿葡萄糖，激活細胞內變化，通過胰島素依賴和獨立的機制導致葡萄糖攝取的增強。已經證明，一次運動可以促進葡萄糖的吸收，這種情況可以在運動后持續幾個小時，直到第二天。

 

　　體育鍛煉對葡萄糖耐量和胰島素敏感性的積極影響可持續72小時；定期進行體育鍛煉對治療成功至關重要。其他積極影響包括減少可改變的心血管危險因素和增加心肺健康。此外，體育鍛煉可以改善自主神經和內皮功能，防止周圍神經病變的發作。最后，體育鍛煉可以提高腎病患者的生活質量和體能。

 

　　二型糖尿病糖尿病患者應每周至少進行150分鐘的中度至劇烈有氧運動，在一周內分三天進行，每次有氧運動間隔不超過連續兩天。75分鐘/周的短時間劇烈強度或間歇訓練對于身體更健康和更年輕的患者來說可能足夠了。有監督的體育鍛煉已經被證明比無監督的體育鍛煉干預在身體健康方面產生更顯著的改善。

 

　　體育鍛煉可以調節非胰島素降糖療法的治療效果。例如，運動通過降低高血糖峰值的頻率來改善二甲雙胍的72小時血糖控制。在服用二甲雙胍的二型糖尿病糖尿病患者中，抗阻運動比有氧運動更有效。

 

　　二型糖尿病糖尿病患者廣泛接受的一種低成本且安全的體育鍛煉是步行。步行可降低二型糖尿病糖尿病患者的糖化血紅蛋白、體重指數和舒張壓。如果缺乏時間是一個障礙，可以考慮高強度和短時間的鍛煉方案。瑜伽也被證明可以降低身體質量指數、血糖水平、糖化血紅蛋白和血脂水平。

 

　　斯格羅等人得出結論，運動在糖尿病患者的葡萄糖管理中起著關鍵作用。骨骼肌在胰島素介導或其收縮刺激的葡萄糖攝取中起核心作用。圍繞體育鍛煉的參數，如頻率、強度、時間、形式和時間，可以根據個人的特點進行調整，以誘導特定的急性和慢性反應。考慮到這一點，運動可以像藥物一樣服用，幾乎沒有副作用。

 

　　總結:

 

　　血糖控制是預防和治療二型糖尿病糖尿病的中心目標，體育鍛煉可能會對決定血糖控制的過程產生實質性影響。

 

　　鍛煉可以根據個人的特點進行，以增加其益處并減少副作用。

 

　　如果劑量和服用得當，運動實際上沒有副作用。