作為糖尿病患者，喝足夠的水尤為關鍵。即使是白天的一點點脫水，都會影響我們的血糖，那么糖尿病人一天喝多少水最好？
 

 

 

　　很簡單，當喝不到足夠的水，血液中的葡萄糖就會變得更集中。這會導致更高的血糖水平。輕度和重度脫水都會對你的糖尿病產生顯著的影響。

 

　　即使是輕微程度的脫水--可能甚至感覺不到--也很容易使血糖水平比飲用足夠多的水時高出50至100毫克/分升。

 

　　脫水的程度可以驅動血糖。非常高非?？?。例如，食物中毒或胃病毒反復嘔吐會導致血糖突然升高。但是在急診室輸液后，很可能會看到你的血糖在沒有額外胰島素的情況下迅速下降到正常水平。

 

　　這是一個簡單的問題，嚴重脫水導致血液中的葡萄糖變得高度集中，然后迅速用大量的液體稀釋它。

 

 

　　應該喝多少水并沒有明確的規則，但是我們可以遵循這些準則。

 

　　最重要的建議是，當感到口渴的時候，應該總是有水喝。不需要強迫自己喝水才能達到特定的目標，而是試著一天不停地喝水。

 

　　即使不覺得口渴，也應該嘗試每小時喝幾口水來保持水分。口渴反射并不總是完美的，尤其是對于糖尿病患者來說，所以主動喝水比避免脫水更好。

 

　　建議糖尿病人每天喝8杯水，所以糖尿病患者一定要牢記這一點。雖然我們的生產胰島素的朋友也需要大量的水，但在我們這些患有糖尿病的人中，輕度脫水的后果在我們的血糖水平上更為明顯。

 

　　每天8杯水加起來相當于2升水。這聽起來似乎很多，但可以讓它感覺更可行，通過選擇一個中型可重復使用的飲料容器，并確定多少次，每天需要填補它達到2升。

 

　　如果在鍛煉或者與夏天時，可能需要喝更多的水。在炎熱的一天或運動期間，健康人士的一般經驗法則是每小時喝兩到三杯，以彌補因出汗而流失的水分。