2型糖尿病是當血糖過高時發生的一種情況。在這種類型的糖尿病中，身體不能有效地使用胰島素，也不能將血糖維持在正常水平。為了了解如何管理和控制糖尿病，必須了解糖尿病的根源是什么。
 

 

　　糖尿病是由胰島素抵抗和碳水化合物不耐受.

 

　　胰島素是一種由胰腺分泌的激素。它有助于葡萄糖的轉化，從你吃的食物轉化為你細胞中的能量。2型糖尿病患者產生胰島素，但他們的細胞并沒有像他們應該的那樣有效地使用胰島素。為了讓葡萄糖進入細胞，胰腺最初會產生更多的胰島素。最終，你的身體不能保持它，葡萄糖開始積累到你的血液中。簡單地說，胰島素抵抗這意味著你的細胞對胰島素信號有抵抗力，并且停止了反應--所以大部分的糖都留在你的血液中，留下了慢性高血糖。

 

　　碳水化合物是膳食產品和植物產品中的淀粉、糖和膳食纖維。身體把碳水化合物分解成葡萄糖。碳水化合物不耐受當你吃的碳水化合物比你特有的耐受性水平更多時會發生，這會導致血糖水平上升，并在更長的時間內保持血糖的高水平。作為對這個尖峰的反應，身體釋放胰島素，幫助糖從血液中移出，進入細胞，在那里它可以用于能量或儲存。

 

 

　　糖尿病逆轉是指在沒有藥物治療或外科治療的情況下，血糖低于糖尿病范圍(HbA1c小于6.5%)。在適當的指導下，糖尿病可以管理，控制，甚至逆轉。糖尿病只有在患有2型糖尿病或糖尿病前期的患者才是可逆的.

 

 

　　1.不要等到為時已晚

 

　　最好的時候，“逆轉”糖尿病是當某人第一次診斷，甚至更早被診斷為糖尿病前期。隨著時間的推移，糖尿病患者慢慢地失去了產生足夠胰島素的能力，因為胰腺磨損了。所以盡早開始吧！

 

　　2.減少碳水化合物的攝入量

 

　　減少簡單的碳水化合物和加工食品是必不可少的。糖尿病患者不耐碳水化合物，因此將碳水化合物減少到低于你的耐受性水平是必不可少的。攝入足夠的蛋白質(0.8g/kg體重)，并增加健康脂肪以達到飽腹感。關注營養密集的食物和空卡路里。

 

　　3.確保長期致力于改變生活方式

 

　　優先考慮健康，并將其視為一項長期投資。你是否有一個強大的家庭/社會支持系統來防止你重新養成壞習慣？幫你重回正軌？根據健康目標計劃營養，并保持運動。

 

　　4.聽取專家的指導

 

　　從專家那里獲得可以信任的正確的指導和信息。僅在醫療監督下減少藥物治療?？沙掷m性要求改變行為，這意味著有經驗的專業人員提供咨詢意見。

 

　　5.制定切合實際的目標

 

　　不要向自己承諾不可能實現的目標。健康的體重可以從每周0.5公斤到1.5公斤不等。在專家指導下，10周內HbA1c平均降低率可達1.8%。設定你能維持的目標！

 

　　營養是唯一最重要的決定長壽的因素和體力活動。按照你的建議和醫生的建議來達到最好的效果。

 

　　除上述提示外，還包括：

 

　　合理的食物，特別是在飲食中

 

　　結構性體育活動

 

　　壓力管理

 

　　良好的睡眠衛生

 

　　自制力