怎么逆轉(zhuǎn)糖尿病前期

時(shí)間：2021-12-15 10:26 發(fā)布者：廣東生科閱讀：評論:

簡介：最近收到一位糖友的問題，說最近被診斷為糖尿病前期。有沒有辦法逆轉(zhuǎn)這種狀況，還是我注定最終會(huì)患上糖尿病？醫(yī)生說我可能已經(jīng)處于糖尿病前期一年或更長時(shí)間了，怎么逆轉(zhuǎn)糖尿病前期？

　　最近收到一位糖友的問題，說最近被診斷為糖尿病前期。有沒有辦法逆轉(zhuǎn)這種狀況，還是我注定最終會(huì)患上糖尿病？醫(yī)生說我可能已經(jīng)處于糖尿病前期一年或更長時(shí)間了，怎么逆轉(zhuǎn)糖尿病前期？

　　其實(shí)可以采取一些步驟來減緩糖尿病前期到2型糖尿病的進(jìn)展。甚至可以阻止或逆轉(zhuǎn)它。這一點(diǎn)很重要，因?yàn)橐坏?型糖尿病發(fā)展，這種疾病就會(huì)導(dǎo)致并發(fā)癥，從而導(dǎo)致嚴(yán)重的、長期的健康問題。

　　當(dāng)血液中的糖含量過高時(shí)，就會(huì)發(fā)生糖尿病。這是因?yàn)橐扰K分泌的激素胰島素有問題。當(dāng)你吃東西的時(shí)候，胰腺會(huì)把胰島素釋放到血液中。這樣可以讓糖進(jìn)入細(xì)胞，降低血液中的糖分。

　　在2型糖尿病中，胰腺不能產(chǎn)生足夠的胰島素，身體也不能正常使用胰島素。這意味著糖不能進(jìn)入細(xì)胞，它在血液中積累。糖尿病前期是一種血糖高于正常水平的疾病，但不足以被認(rèn)為是2型糖尿病。患有糖尿病前期的人患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)很高。

　　就像你的情況一樣，一個(gè)人的血糖可能在相當(dāng)一段時(shí)間內(nèi)處于糖尿病前期水平。雖然它并不會(huì)帶來全部的疾病風(fēng)險(xiǎn)，但糖尿病前期并不是無害的。糖尿病對你身體的損害可能始于糖尿病前期，尤其是影響血管、心臟和腎臟的并發(fā)癥。

　　好消息是有辦法逆轉(zhuǎn)這種狀況。某些生活方式的改變可以降低血糖水平，降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　一個(gè)關(guān)鍵是獲得和保持一個(gè)健康的體重。2型糖尿病的根本原因尚不完全清楚，但超重起了一定作用。對于超重的人來說，身體需要的胰島素可能是健康體重的兩到三倍。當(dāng)胰腺試圖產(chǎn)生如此多的額外胰島素時(shí)，它可能會(huì)被推倒，產(chǎn)生胰島素的細(xì)胞開始死亡。這使情況惡化，因?yàn)橐认俚囊葝u素細(xì)胞甚至更少。

　　更嚴(yán)重的問題是，研究還表明，肥胖和腹部脂肪較多的人的脂肪細(xì)胞釋放的分子，可能損害胰腺。所以腹部脂肪越多，胰腺受損的風(fēng)險(xiǎn)就越高。

　　如果想減肥，經(jīng)常需要改變飲食習(xí)慣。吃富含蔬菜、水果和全谷物的健康飲食。要獲得指導(dǎo)，可以考慮與營養(yǎng)師交談。為了保持健康的體重，經(jīng)常鍛煉。為了取得最好的效果，每周進(jìn)行150分鐘或更多的適度有氧運(yùn)動(dòng)，或者每天至少30分鐘。如果將步驟作為監(jiān)視活動(dòng)的一種方式，那么每天可能需要10,000至15,000步才能保持較低的體重。運(yùn)動(dòng)的另一個(gè)好處是肌肉可以吸收和燃燒糖而不需要胰島素，從而減輕胰腺的壓力。

　　控制高血壓和高膽固醇也可以減輕你將來患上疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)槲鼰煏?huì)加重體內(nèi)的胰島素抵抗，所以不要吸煙。

　　防止前糖尿病進(jìn)展為2型糖尿病對你的長期健康至關(guān)重要。隨著時(shí)間的推移，2型糖尿病幾乎可以影響你身體的每一個(gè)主要器官，包括血管、神經(jīng)、眼睛和腎臟。如果不加以治療，糖尿病并發(fā)癥可能會(huì)致殘，甚至危及生命。但是如果你降低血糖水平，你患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)及其潛在的并發(fā)癥就會(huì)大大降低。

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