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胰島素抵抗是指一定量的胰島素不能發揮相應的生物學作用。當一個人患有這種情況時，葡萄糖無法適當地進入細胞，所需的能量也不會在體內產生。當沒有胰島素抵抗的問題，胰島素水平上升到小量后。肝臟受到刺激，從血液中攝取必需的葡萄糖，從而將同樣的葡萄糖轉化為能量。因此，葡萄糖水平在血中落下，升起胰島素也平衡了自己。
然而，當有胰島素抵抗的問題時，血糖可能是正常的，但是胰島素的水平總是很高，因為肝臟對激素沒有反應，激素會使胰腺釋放更多的胰島素。卡路里隨后以脂肪的形式儲存起來，身體中也有一些主要的問題。
隨著時間的推移，胰島素抵抗問題會導致嚴重的健康狀況，如糖尿病、心臟病和其他一些并發癥。
造成這種情況的主要原因包括：
遺傳諸如心臟病或家庭內糖尿病的發生
增重
高血壓
一些跡象可以幫助描述你可能患有胰島素抵抗。
雖然沒有明確的跡象和癥狀，但以下幾個信號可以幫助您理解問題：
有一些黑色的斑塊，可以發展到脖子周圍的某個地方，甚至在脖子的后面。這種情況稱為黑棘皮病。
上述暗斑狀結構也可發生在身體其他部位，即肘部、膝蓋、腋窩等。
糖和碳水化合物的渴望是不可忽視的其他重要跡象。
也會有嚴重的情緒波動焦慮癥
空腹胰島素水平測量在5以上。
經歷了多囊卵巢而女性的月經周期是不規則的
膽固醇，高水平的甘油三酯，以及尿酸的含量尿也會增加。
胰島素是我們身體的一種非常重要的激素。由胰腺釋放，胰島素負責將葡萄糖帶入細胞，并在體內產生急需的能量。當我們吃食物時，必需的營養物質以葡萄糖的形式分解，同樣也應該被用來生產胰島素，這一整個過程是由胰島素激素促進的。
如上文所示，如果胰島素抵抗不受時間控制，可能會在身體內引起幾個問題。因此，必須采取措施扭轉這種局面。以下是可以糾正胰島素抵抗的幾種方法：
1.飲食
解決這個問題的最好方法是對飲食計劃進行重要的改變。可以采取以下措施：
應該注意一天內攝入的碳水化合物總量。關注那些血糖指數低值的食物。
此外，去尋找健康的脂肪來源。單飽和脂肪總是被認為是健康的。超生油，堅果，以及鱷梨是一些最受歡迎的健康脂肪來源。
此外，增加堅果和種子，如生核桃，亞麻種子，杏仁等的攝入量。
選擇那些富含各種抗氧化劑的食物，如生姜，大蒜，迷迭香，姜黃等等。
不含淀粉的蔬菜，如綠葉蔬菜由菠菜、甘藍等組成，對處理這個問題有很大幫助。
魚，如鮭魚，沙丁魚等，是歐米茄3的一個很好的來源，可以幫助解決胰島素抵抗引起的一些問題。
避免吃油炸食品人工甜味劑, 蘇打水，咖啡等等。
2.鍛煉
運動在胰島素抵抗問題的處理中起著重要的作用。同樣可以幫助控制體內脂肪的積累，有助于增強身體的新陳代謝。理想情況下，應該每天步行20到30分鐘。此外，也可以有規律的體育活動，如騎自行車，健身，游泳，以及其他活動約20分鐘，至少一周五次。
3.放松思想
冥想可以幫助放松頭腦，也可以減輕壓力。壓力可能是導致胰島素抵抗問題的主要原因之一。
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