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糖尿病是一種代謝性疾病，數(shù)百萬人每天都在遭受這種疾病的折磨。對老年人來說，管理糖尿病風(fēng)險帶來了更大的挑戰(zhàn)。這是因為老年人比年輕人更容易受到各種危險因素的影響。幸運的是，通過與醫(yī)生保持聯(lián)系，觀察常見的問題，并過上健康的生活方式，你將能夠作為一個年長的成年人來管理糖尿病的風(fēng)險。
如何管理老年人糖尿病
1.監(jiān)測健康
監(jiān)測血糖水平。
從糖尿病的角度來看，血糖水平可能是一個人健康狀況的最重要的指標(biāo)之一。無論你有糖尿病還是糖尿病前期，你都需要對你的血糖水平保持高度警惕。
目的測定餐前血糖水平4-7mmol/L。
的血糖水平應(yīng)該在餐后1或2小時內(nèi)低于10mmol/L。
記住，血糖水平因年齡和其他情況而異。
監(jiān)測心率。
心率是整體健康的另一個重要指標(biāo)。它也提供了關(guān)于心臟病和糖尿病對你的身體造成的傷害的重要信息。因此，一定要經(jīng)常監(jiān)測心率。
65至75歲成年人的高目標(biāo)心率為105。
65至75歲成年人的低目標(biāo)心率為90。
65至75歲的成年人的最高心率是150。
心率取決于健康水平、年齡、性別和其他健康狀況
檢查你的膽固醇。
雖然膽固醇并不是糖尿病風(fēng)險的直接指標(biāo)，但它確實為你的整體健康和心臟健康提供了很好的信息。因為很多患有糖尿病的人也患有心血管疾病，所以應(yīng)該經(jīng)常監(jiān)測膽固醇。
如果高密度脂蛋白水平低于40，那么患心臟病的風(fēng)險就會更大。
目標(biāo)LDL水平為100或更低。
HDL和LDL水平可能因年齡、遺傳和其他因素而異。
低HDL和高LDL水平加上糖尿病可能會增加健康問題。
預(yù)防糖尿病相關(guān)并發(fā)癥
小心糖尿病眼病。
許多患有糖尿病的老年人患糖尿病的風(fēng)險很大。糖尿病眼病是指老年人易患的各種眼部疾病。雖然研究人員不了解某些眼睛疾病與糖尿病之間的聯(lián)系，但他們確信患有糖尿病的人患眼睛疾病的風(fēng)險更高。糖尿病眼病包括：
青光眼是一種眼壓升高的疾病。
糖尿病視網(wǎng)膜病變，是一種眼睛內(nèi)小血管受損的疾病。
白內(nèi)障，這是逐漸模糊的眼睛。
注意低血糖。
患有糖尿病的老年人容易出現(xiàn)低血糖，當(dāng)血糖降到某一點以下時就會出現(xiàn)這種情況。低血糖可導(dǎo)致嚴重的醫(yī)療問題，如失去意識或昏迷。因此，老年人需要非常意識到這一潛在風(fēng)險。
隨時監(jiān)測血糖水平。
如果感覺到低血糖的癥狀，隨身攜帶葡萄糖片或含糖飲料或零食。
注意出汗、疲勞、頭暈、蒼白或視力模糊的癥狀。
監(jiān)視受傷情況。
對于許多老年糖尿病患者來說，一個問題是受傷往往不能痊愈。如果傷不能愈合，病人可能面臨更嚴重的醫(yī)療問題。因此，所有患有糖尿病的老年人都應(yīng)密切監(jiān)測任何傷害。
小心割傷。對于患有糖尿病的老年人來說，傷口可能愈合得更慢，或者更容易感染。
注意瘀傷。
注意骨折。
管理心血管疾病。
對患有糖尿病的老年人來說，一個嚴重的危險是心血管疾病。心血管疾病可能會增加糖尿病的嚴重程度，并造成新的問題。為避免這種情況：
控制血壓。
注意血脂水平。
監(jiān)測血糖。
保持健康的生活方式
健康飲食。
控制糖尿病風(fēng)險的一個很好的方法是健康飲食。然而，老年糖尿病患者在嘗試健康飲食時面臨一系列挑戰(zhàn)。不僅需要控制卡路里、糖分和營養(yǎng)，而且為了避免心血管疾病，必須非常注意體重。
避免吃過多的糖果。
吃均衡的飲食。
一定要攝取足夠的維生素。
經(jīng)常鍛煉，但要安全。
經(jīng)常鍛煉是控制糖尿病風(fēng)險的關(guān)鍵。然而，老年人面臨著特殊的風(fēng)險，因為他們的年齡使鍛煉更加困難，并使他們面臨比年輕成年人更大的危險。
確保采取一個經(jīng)常的鍛煉時間表。每天至少鍛煉30分鐘。
考慮低影響的運動，如使用橢圓或自行車。
注意跌倒的危險。經(jīng)常鍛煉的老年人最大的危險之一是摔倒的危險。老年人應(yīng)該特別注意這一危險，因為由于年齡和糖尿病，他們可能不會很快痊愈。
小心過度勞累的危險。老年人，特別是，可能容易過度勞累，肌肉拉傷，或加重心臟狀況或類似的心血管疾病。
