你知道嗎，男性糖尿病前期患病率高于女性？糖尿病前期，通常被稱為臨界糖尿病或糖耐量受損，是一種血糖水平高于正常，但尚未達到臨床診斷2型糖尿病的狀態。為什么糖尿病的跡象在男性中如此重要？如果不加控制，糖尿病前期通常會在五年內導致2型糖尿病。這是連鎖反應。男性患糖尿病的可能性更大，但被診斷的可能性更小，這將導致更高的并發癥發展，因為男性沒有對未確診的疾病進行適當的管理。
 

 

 

　　通常沒有糖尿病前期癥狀，這使得識別風險因素成為預防這種疾病的最好方法之一。能夠識別以下一種或多種風險因素的男性患糖尿病或糖尿病的風險更大胰島素抵抗:

 

　　超重

 

　　45歲或以上

 

　　有父母或兄弟姐妹糖尿病

 

　　久坐不動的生活方式

 

　　高血壓

 

　　膽固醇異常水平

 

　　雖然這些危險因素對兩性都適用，糖尿病前期研究發現包括肥胖在內的某些危險因素，高血壓低HDL-膽固醇水平，對男性來說可能比女性更強。這項研究還確定過度飲酒以及腹部肥胖是男性糖尿病前期的危險因素。

 

 

　　早期認識糖尿病前期可以預防或延緩2型糖尿病的發生。由于我們現在知道糖尿病前期可以在生命早期發展，因此男人應該考慮在生命的每一個階段采取下列方法來控制糖尿病前期的發展：

 

　　在青春期(10-19)：

 

　　在整個青春期消除糖尿病前期的最佳方法是利用初級保健提供者。這包括定期進行健康檢查和檢查，以發現任何健康問題，特別是在青春期首先變得明顯(或惡化)的健康狀況。根據一項研究成年后進入青春期的男孩更有可能發展為2型糖尿病。男性通常在11歲左右開始青春期，17歲左右開始完全青春期。青春期期間發生的激素變化，包括睪酮和皮質醇的釋放，可能導致胰島素抵抗。

 

　　此外，要記住，有糖尿病家族史的人患糖尿病前的風險增加。所以，及早采取預防措施是很重要的。一定要和你醫生討論你的家庭病史，這樣他們就可以建立起可以采取的早期步驟來幫助預防糖尿病的進一步發展。不管是否有更高的風險，可以在很小的時候做很多事情來幫助預防或推遲診斷，包括吃得更健康、身體活動和保持健康的體重。如果很早就養成了這些健康的習慣，就更有可能在成年后一直使用這些方法。

 

　　一個20多歲的男人：

 

　　從18歲到20歲，男性酗酒傾向于增加。從本質上說，男性更有可能在這一階段偶爾喝更多的酒精。為什么這在糖尿病前期的治療范圍內很重要？酗酒使人無法理解飲酒對糖尿病前期診斷的影響。考慮到這是一種風險酒精可通過以下途徑直接影響糖尿病有幾種方式：

 

　　酒精往往含有大量的卡路里，這會使減肥的能力復雜化。

 

　　酒精含有碳水化合物，可導致血糖升高。

 

　　酒精刺激你的食欲，這可能導致你吃得過多(更難控制體重和血糖水平)

 

　　酒精可能會使血壓升高。

 

　　基本上，飲酒有可能影響糖尿病前期管理的每一個領域。這意味著，為了有效地管理糖尿病前期，男性需要將最佳實踐放在首位。例如：

 

　　患有糖尿病前期的男性每日不應飲用超過2杯含酒精飲料。

 

　　只有與食物一起飲用的酒精

 

　　慢慢喝

 

　　避免含大量糖的飲料

 

　　將酒與水、蘇打水或健怡軟飲料混合。

 

　　20多歲的男性可以通過負責任地飲酒來有效控制糖尿病前期。

 

　　30多歲以上的男人：

 

　　隨著男性年齡的增長，他們更容易發展高膽固醇和高血壓。為什么這很重要？高膽固醇和高血壓都能使糖尿病前期的影響更加突出，甚至可以加快2型糖尿病的診斷。醫生建議男性在20歲到35歲之間開始膽固醇篩查，以幫助預防高膽固醇和糖尿病前期。這些檢查的迫切性只會隨著年齡的增長而增加。建議20多歲的男性進行膽固醇檢測。每5年一次。隨著男性年齡的增長，頻率增加，以確保你的水平在一個健康的范圍內。此外，成年男性高血壓的發病率也更高。更別提高血壓患者風險增加50%發展為2型糖尿病。由于高血壓是糖尿病前期的高危因素，從40歲開始，男性每年至少進行一次血壓檢查是很重要的。

 

　　雖然有機會發展出高膽固醇和高血壓病隨著年齡的增長，做出更健康的食物選擇是對抗這兩種情況的好方法，同時也能逆轉糖尿病前期的影響。開始將全谷類、水果、蔬菜和健康的食用油，如橄欖油或鱷梨油納入您的膳食中，以達到均衡的飲食。這將幫助管理膽固醇和血壓水平，這反過來可以幫助控制血糖水平。越早開始做出健康的生活方式選擇，就越有可能在成年后的生活中進行這些最佳實踐。