糖尿病對(duì)眼睛有什么影響？

 

       患有糖尿病這種疾病可能會(huì)導(dǎo)致眼睛問(wèn)題，包括糖尿病視網(wǎng)膜病變、糖尿病黃斑水腫、白內(nèi)障和青光眼。它們會(huì)導(dǎo)致視力下降甚至失明。預(yù)防這些問(wèn)題的最好方法是很好地控制糖尿病，這樣就可以避免血糖過(guò)高而導(dǎo)致血管和蛋白質(zhì)被葡萄糖損壞。
 

 

　　糖尿病患者如何保護(hù)眼睛

 

　　定期鍛煉

 

運(yùn)動(dòng)是三方面的：適度的運(yùn)動(dòng)會(huì)降低血糖和血壓，它會(huì)提高“好的”高密度脂蛋白膽固醇，這對(duì)眼中的血管來(lái)說(shuō)是個(gè)好消息。即使是輕快的散步和打掃房子，也算得上是體力活動(dòng)。大多數(shù)人每天至少鍛煉30分鐘。注意在開(kāi)始一項(xiàng)新的健身計(jì)劃之前，先咨詢(xún)一下醫(yī)生。
 

 

　　吃魚(yú)

 

像鮭魚(yú)、比目魚(yú)、長(zhǎng)鰭金槍魚(yú)、鯖魚(yú)和沙丁魚(yú)等高脂肪魚(yú)類(lèi)中的omega-3與糖尿病視網(wǎng)膜病變的發(fā)生率較低有關(guān)?？茖W(xué)家認(rèn)為這有助于預(yù)防炎癥和眼睛血管的異常生長(zhǎng)。omega-3也可以幫助膽固醇，這是有益于血管，因此有益于眼睛。一周兩份就夠了。
 

 

　　打坐

 

壓力可以提高血糖和血壓。專(zhuān)家說(shuō)，冥想可以幫助人們從煩人的煩惱中解決緊迫的問(wèn)題，并放棄嘮叨的、無(wú)用的想法。放松思想，放松身體！

 

　　多喝水

 

脫水可以提高血糖水平。但是由于蘇打水和果汁會(huì)增加葡萄糖含量，喝點(diǎn)水就更安全了。如果不喜歡普通的東西，就用水果或香草(比如草莓和薄荷)來(lái)調(diào)味，記住不要加糖。

 

　　帶太陽(yáng)鏡

 

太陽(yáng)強(qiáng)大的紫外線(xiàn)會(huì)傷害眼睛，增加眼睛問(wèn)題的幾率，包括白內(nèi)障。盡量帶太陽(yáng)鏡，即使在陰天，也要戴上遮擋至少99%紫外線(xiàn)和紫外線(xiàn)-B射線(xiàn)的太陽(yáng)鏡。

 

　　多吃蔬菜

 

深色的葉綠色如甘藍(lán)、菠菜、萵苣、卷葉菜和蘿卜等都含有大量的葉黃素和玉米黃質(zhì)。這些抗氧化劑有助于保護(hù)視網(wǎng)膜細(xì)胞，維生素E也可以幫助避免白內(nèi)障。西蘭花、豌豆、玉米和雞蛋也是很好的來(lái)源。

 

　　正確用藥

 

要根據(jù)醫(yī)生的指示正確用藥。這包括何時(shí)、如何和多少。如果服用胰島素，把它儲(chǔ)存在合適的溫度下，遠(yuǎn)離陽(yáng)光。監(jiān)測(cè)血糖是否經(jīng)常過(guò)高或過(guò)低。如果出現(xiàn)血糖過(guò)高或者過(guò)低，咨詢(xún)醫(yī)生，可能需要調(diào)整所服用的藥物種類(lèi)和劑量。

 

　　多吃纖維食物

 

纖維會(huì)減緩葡萄糖進(jìn)入體內(nèi)的速度。還有很多食物可溶性纖維也能降低“壞”的低密度脂蛋白膽固醇水平。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議每天至少攝入20-30克纖維。所以，從早上可以吃點(diǎn)燕麥片或燕麥谷類(lèi)食品。其他好的食物包括全谷類(lèi)和大麥、豆類(lèi)和扁豆、堅(jiān)果、茄子和秋葵，以及果膠水果(如蘋(píng)果、草莓、葡萄和柑橘)。

 

　　禁止吸煙

 

吸煙不僅對(duì)健康有害，而且對(duì)眼睛也有害。例如，患白內(nèi)障的可能性是其他人的兩倍。吸煙者患糖尿病視網(wǎng)膜病變的幾率更大，而且病情惡化得更快。

 

　　看眼科醫(yī)生

 

當(dāng)眼睛出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，可能不會(huì)注意到視力的改變。每年至少做一次眼睛擴(kuò)張檢查，眼科醫(yī)生更好地觀(guān)察眼睛內(nèi)部、視網(wǎng)膜和視神經(jīng)，檢查受損的最初跡象。及早發(fā)現(xiàn)疾病并立即得到治療時(shí)，可能會(huì)推遲更嚴(yán)重的問(wèn)題。