管理1型糖尿病是很正常的，尤其是在生活繁忙的時候。畢竟，處理糖尿病并不總是方便的。雖然每一天都是不同的，但在日常生活中加入一些簡單的策略可以幫助你保持正常的生活狀態，并把1型糖尿病管理得很好。
 

 

 

　　早上

 

　　檢查一下你的血糖。

 

　　醒來后盡快檢查血糖。這會讓你了解一夜之間你的血糖是什么樣子的。如果你發現它太高或太低，你可以立即用食物或胰島素糾正它。記得每天記錄你的血糖水平和其他重要信息。這可以幫助你跟蹤你的糖尿病每天控制得有多好。

 

　　以健康的早餐開始你的一天

 

　　良好的飲食習慣是治療1型糖尿病的重要組成部分。開始你的一天與營養早餐，遵循您的健康飲食計劃。針對1型糖尿病的健康計劃通常包括來自每一類食物的食物，如水果和蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪。

 

　　因為你在服用胰島素，你也應該在每頓飯中加入適量的健康碳水化合物。這將防止你的血糖下降過低。如果需要的話，一定要跟蹤你的碳水化合物，并將你的攝入與你的胰島素劑量相匹配。您可以將此信息記錄在您的糖尿病日志中。

 

　　對于1型糖尿病患者來說，一些快捷方便的早餐建議包括炒雞蛋、燕麥片和低脂牛奶，或者水果和酸奶。別忘了在每頓飯之前和之后測試你的血糖，包括早餐。

 

　　吃藥

 

　　記得服用胰島素和其他藥物。對于忙碌的早晨，用葡萄糖監測器、胰島素、注射器和任何其他你需要的用品來制作糖尿病試劑盒是很有幫助的。組織起來會節省你的時間。如果你不記得吃藥，試著用藥盒或者用牙刷把藥放在浴室里。

 

　　吃點零食

 

　　可能需要吃一份午間小吃來保持你的能量和血糖。針對1型糖尿病患者的健康零食包括少量杏仁、一根串奶酪或一個蘋果。

 

　　中午

 

　　吃一頓健康的午餐

 

　　再檢查一下你的血糖，然后吃一頓健康的午餐。如果你提前計劃并打包午餐，那可能是最容易吃得好的。很好的選擇包括一份配上松軟奶酪和堅果的沙拉，鷹嘴豆泥和蔬菜，或者一杯辣椒。當然，吃完之后再檢查血糖。

 

　　做些運動

 

　　保持活躍是管理你的1型糖尿病的一個重要部分。它也可以提高你的情緒，減輕你的壓力水平。有些活動你可能會喜歡，包括慢跑，帶你的狗長距離散步，或跳舞。

 

　　你應該30至60分鐘一周中大多數時間都有適度的鍛煉。運動前后一定要檢查血糖。你也應該帶上葡萄糖的來源。

 

　　晚上

 

　　做晚飯

 

　　吃一頓營養豐富的晚餐，別忘了在吃之前和之后再檢查血糖。如果你經常累得無法在一天結束時做一頓健康的飯菜，試著提前計劃。讓你的廚房有充足的食物可供選擇。

 

　　放松

 

　　在一天結束的時候花點時間放松一下，好好享受。讀一本書，看一部電影，或者拜訪一個朋友。每天為自己抽出時間是管理壓力和保持健康的一個重要部分。

 

　　睡一覺

 

　　大多數成年人需要7至9小時每晚睡覺。對于患有1型糖尿病的人來說，充足的睡眠尤其重要，因為缺乏睡眠會使你更難控制血糖。

 

　　如果你晚上睡不著覺，請告訴你的醫生。睡眠問題可能是由血糖過高或過低引起的。養成睡前檢查血糖的習慣。如果你的血糖在晚上會下降，睡前吃點零食可能會有幫助。

 

　　總結

 

　　當患有1型糖尿病時，保持健康會給你已經忙碌的一天增加額外的壓力。提前計劃是控制糖尿病的關鍵。按照你的日常糖尿病日程安排，讓1型糖尿病患者過得更好一些。