控制血糖水平是最具挑戰性的事情之一。雖然你可能認為糖是罪魁禍首，但事實并非如此，你從未想過的事情會突然發生血糖峰值。所以，在你患糖尿病的時候找到合適的食物是控制這些波動的關鍵。患有這種生活方式疾病的人經常被建議吃水果，但并不是所有的水果都適合。那么，糖尿病患者吃什么水果合適？
 

 

　　雖然幾乎每種水果都有營養，但糖尿病患者在這里需要格外小心。像芒果和麝香瓜這樣的水果非常健康，但是它們的含糖量很高。然而，這種糖對你并不有害，就像在加氣飲料和含糖食品中發現的那樣。但是，在你的飲食中加入任何一種之前，一定要咨詢醫生。

 

　　你應該選擇的水果種類應該是低血糖指數(GI)。GI是一種根據食物對血糖水平的影響對食物進行排序的方法。低血糖指數的水果在系統中被消化和代謝緩慢，導致糖分逐漸增加。這是糖尿病患者飲食中應該包括的水果。

 

　　蘋果

 

　　蘋果是一種營養豐富的水果，含有多種營養成分，包括維生素C纖維-所有這些都有助于控制血糖水平。低卡路里，蘋果也含有抗氧化劑。

 

　　橙子

 

　　如果你患有糖尿病。一個中等橙色含有大約75%的維生素C，這可以幫助降低血糖升高的水平。葉酸和鉀含量高，對糖尿病患者有好處。

 

　　梨

 

　　這種富含營養和維生素的水果可以很好地補充你的飲食.它是一種極好的纖維來源，有助于減緩血糖的吸收和改善血糖水平。此外，梨在貯藏后的口感和質地都有所改善。

 

　　桃子

 

　　富含維生素C的桃子可以幫助控制血糖水平。這種多汁的水果也富含鉀。低水平的鉀與高血糖有關，也增加了你發展2型糖尿病的風險。因此，吃富含鉀的飲食對糖尿病患者是有益的。

 

　　杏

 

　　杏是一種多才多藝的水果，富含多種營養物質，對健康有益。根據發表在雜志上的一項研究營養與糖尿病與淀粉食品相比，杏在你的糖尿病飲食中是更安全的食物。

 

　　獼猴桃

 

　　獼猴桃看起來和味道都很棒，但是你知道它能幫助你控制血糖水平嗎？生機勃勃的綠色水果可以為你的健康創造奇跡。這款香甜的水果富含維生素C、鉀和碳水化合物，是一種很好的補充劑。

 

　　請記住，糖尿病患者可以將這些水果添加到他們的飲食中，但適度是關鍵。太多的任何東西都可能對你的健康有害。另外，在你將這些水果添加到你的糖尿病飲食中之前，請咨詢醫生。