每年，我們都會看到新的糖尿病病例不斷增加。這種日益增長的趨勢正在降低全世界越來越多的人的生活質量和健康。比如，糖尿病引起的腳腫怎么辦，這是很多糖友關心的問題。
 

 

 

　　未經治療的糖尿病的并發癥之一是足部水腫。由于血液不能正常循環，身體會滯留液體。這種情況在某些地方比其他地方更常見。

 

　　這樣的例子是腳和手臂。周圍水腫也可能是腎臟疾病的癥狀，肝疾病心力衰竭、靜脈功能不全和感染，以及其他健康問題。妊娠期糖尿病，即懷孕期間的糖尿病，是腿部腫脹的另一個常見原因。

 

　　腿部腫脹是糖尿病患者常見的足部問題。任何糖尿病患者都應該了解正確的足部護理。還需要指導他們如何注意到潛在的腳腫，以及如何應對。有時，水腫可以幫助診斷扭傷和腳踝受傷，否則會因可能的周圍神經病變而被忽視。

 

　　周圍神經病是糖尿病最常見的并發癥。它代表糖尿病期間由于嚴重的高血糖水平而發生的神經損傷。

 

　　它會導致疼痛，失去知覺，以及麻木這就解釋了為什么腳踝的傷會被忽視。但是，由于目前的腫脹，患者可以尋求幫助，這將導致醫生診斷問題。

 

　　沒有腫脹，擦傷和割傷也不會被注意到。這也可能導致感染。你現在明白了為什么護理足部對每個病人都至關重要。每個病人都應該定期檢查他們的腳是否腫脹，并盡快向醫生報告任何異常癥狀。與此同時，許多有用的方法可以幫助減少腿部腫脹。

 

 

　　購買高質量的壓縮襪

 

　　對糖尿病患者來說，最好的投資之一是壓縮襪。壓縮襪確保從腫脹的腳踝區域施加壓力，從而消除液體潴留。通過這樣做，他們減少了腿部腫脹，改善了血液循環。雖然襪子在腳踝周圍是最緊的，但隨著它們向上移動到膝蓋，它們逐漸變得不那么緊了。

 

　　通常情況下，靜脈曲張患者建議使用加壓襪。重要的是要知道，這些襪子是白天穿的，晚上脫下來。它們和普通的襪子沒什么不同。有些病人在一條腿上戴，有些人在兩條腿上都戴。這取決于水腫的嚴重程度和醫生的意見。

 

　　你可以很容易地在當地藥店甚至你最喜歡的雜貨店買到壓縮襪。留意這些襪子提供的壓縮程度。它可以從輕、中到重。您應該選擇哪個級別是您和您的醫生將共同做出的決定。

 

　　抬腳

 

　　另一個減少足部積液的好方法是將足部抬高到高于心臟的高度。這將允許液體返回身體，而不是在你的腳上堆積，導致不適和腫脹。

 

　　最簡單的抬高腳的方法是使用枕頭或腳凳，這取決于你的位置。每當你坐下或躺在床上時，抬高你的腳。即使10-15分鐘也會有很大的不同，并改善你的血液流動。

 

　　保持健康的體重

 

　　保持健康的體重是預防一系列健康問題的好方法。科學研究表明肥胖與二型糖尿病、心臟病、高血壓等。也許這就是你的情況的原因。但是肥胖不僅會導致，還會惡化這些健康問題的癥狀。

 

　　在糖尿病中，超重會導致更嚴重的關節痛，腿部腫脹加劇，非常危險高血糖水平等。通過保持健康的體重，你可以預防許多這些并發癥，并普遍改善你的狀況。你的身體會更容易保持正常血糖水平，從而防止對血管的進一步損害，最終導致糖尿病足腫脹和血流不暢。

 

　　實現健康體重的最簡單的方法之一就是關注你的飲食——通過在你的盤子里裝滿一半的蔬菜來控制份量。接下來，用蛋白質填滿至少四分之一的盤子，剩下的用健康碳水化合物。下載一個卡路里追蹤應用程序來追蹤你每天的卡路里攝入量。確保你喝了足夠的水，最重要的是，積極運動。

 

　　每天鍛煉

 

　　每天鍛煉不僅有助于消腫，還會帶來額外的健康益處。它會促進你的血液流動，改善你的情緒，加速新陳代謝，等等。爭取至少30分鐘的體育鍛煉，大約每周4-5天。

 

　　但是要小心。由于糖尿病足的疼痛和腫脹，一定要選擇非負重練習。步行、騎自行車、游泳和用阻力帶進行低強度的家庭鍛煉都是很好的選擇。如果你碰巧感到糖尿病足疼痛，停止身體活動，并立即聯系你的醫生。

 

　　服用鎂補充劑

 

　　鎂是一種重要的礦物質。普通成年人每天需要大約200到400毫克的鎂。它有利于我們保持健康的神經功能，防止神經損傷，調節血糖水平，以及其他功能。

 

　　腿部腫脹可能是缺鎂的癥狀。在這種情況下，你需要補充鎂。建議多吃富含鎂的食物，如杏仁、菠菜和南瓜子。