雖然沒有人完全了解糖尿病的原因，但如果你控制了風險因素，你就可以減少患糖尿病的機會，那降低患糖尿病風險的方法有哪些呢？
 

 

 

　　很簡單，減肥會大大降低你得二型糖尿病的幾率。

 

　　80%的糖尿病患者超重，所以如果你超重或肥胖，是時候考慮減肥了。

 

　　一個很好的衡量標準是你的腰圍。女性超過31.5英寸(80厘米)，男性超過37英寸(94厘米)，你需要開始考慮減肥了。

 

 

　　不言而喻，增加你鍛煉的時間會讓你感覺更好，有助于減肥。

 

　　研究發(fā)現(xiàn)，定期鍛煉可以降低64%的患病風險，這是有科學依據(jù)的。

 

 

　　大多數(shù)人都知道吸煙會導致癌癥但是沒有多少人了解它與糖尿病的關系。

 

　　吸煙已被證明會增加血壓水平，而血壓水平是糖尿病的主要原因。

 

 

　　低脂肪、低糖、低鹽、富含水果和蔬菜的飲食會降低你的膽固醇水平——這是降低糖尿病風險的簡單方法。

 

　　2009年發(fā)表的研究表明，食用加工肉類會使你患糖尿病的風險增加40%,最近的研究表明，素食者患糖尿病的可能性降低三分之一心臟問題中風或糖尿病。

 

 

　　飲酒會導致糖尿病。

 

　　酒精會增加你發(fā)胖的幾率，因為它基本上不含卡路里。例如，一品脫啤酒相當于一塊巧克力。

 

　　大量飲酒還會導致慢性胰腺炎等疾病，慢性胰腺炎是糖尿病的副作用。

 

　　適量飲酒沒有錯，但是過量飲酒肯定會增加患二型糖尿病病的風險。