研究表明，開(kāi)著燈睡覺(jué)可能會(huì)嚇跑床下的怪物，但這可能會(huì)增加患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
 

 

　　光是一個(gè)重要的信號(hào)，通過(guò)這個(gè)信號(hào)，身體的內(nèi)部時(shí)鐘，控制著從溫度到激素釋放的一系列生物過(guò)程，與晝夜的外部周期同步。

 

　　然而，許多研究表明，晚上開(kāi)燈可能會(huì)有問(wèn)題。其中，研究表明它與女性肥胖和二型糖尿病在老年人中，而荷蘭研究人員最近的一項(xiàng)研究表明白天明亮的燈光和晚上微弱的光線可以幫助糖尿病前期患者控制血糖水平。

 

　　現(xiàn)在，美國(guó)研究人員表示，他們發(fā)現(xiàn)，與那些在黑暗中睡覺(jué)的人相比，晚上暴露在人造光下的人表現(xiàn)出更差的葡萄糖和心血管調(diào)節(jié)能力，他們認(rèn)為這是因?yàn)樯眢w保持了更高的警覺(jué)性。

 

　　“我們發(fā)現(xiàn)，光——即使是適度的光——也會(huì)增加自主神經(jīng)系統(tǒng)的激活，我們假設(shè)這種激活會(huì)增加心率，降低胰島素敏感性，”費(fèi)恩伯格醫(yī)學(xué)院西北大學(xué)研究的合著者Phyllis Zee博士說(shuō)。

 

　　在美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊上寫道Zee和他的同事報(bào)告了他們?nèi)绾卧趦蓚€(gè)晚上研究了20個(gè)人的葡萄糖耐量和心率，其中10個(gè)人在昏暗的燈光下睡了兩個(gè)晚上，而另外10個(gè)人在昏暗的房間里睡了一個(gè)晚上，第二天晚上在頭頂照明約為100勒克斯的房間里，這大約相當(dāng)于陰天.

 

　　結(jié)果表明，雖然兩組的褪黑激素水平相似，但晚上開(kāi)著燈的那組早上的胰島素抵抗更高，心率更高，心率變異性更低。褪黑激素是一種由身體產(chǎn)生的促進(jìn)睡眠的激素。

 

　　“因?yàn)槲覀冎谎芯苛艘粋€(gè)晚上和一個(gè)健康組，我們不能說(shuō)這些是否有臨床意義，”Zee說(shuō)。“然而，胰島素的變化將被視為生理上的重大變化，可能會(huì)轉(zhuǎn)化為疾病的風(fēng)險(xiǎn)。”

 

　　來(lái)自瑞典烏普薩拉大學(xué)的喬納森·塞德納斯教授沒(méi)有參與這項(xiàng)研究，他說(shuō)睡眠時(shí)的光線會(huì)有這樣的影響并不奇怪，盡管他警告說(shuō)這項(xiàng)新研究規(guī)模較小，需要在其他人群和其他條件下得到證實(shí)。

 

　　“光是我們生理節(jié)奏起搏器的最強(qiáng)信號(hào)，它控制著生理和行為的節(jié)奏，包括新陳代謝，”他說(shuō)，并補(bǔ)充說(shuō)，這項(xiàng)新研究背后的團(tuán)隊(duì)此前已經(jīng)表明，富含藍(lán)色的光可能對(duì)我們的新陳代謝有特殊的影響。

 

　　塞德娜斯說(shuō)，人們應(yīng)該試著擁有一個(gè)盡可能黑暗的睡眠環(huán)境，尤其是那些輪班工作的人。

 

　　牛津大學(xué)朱爾斯·索恩爵士睡眠和晝夜節(jié)律神經(jīng)科學(xué)研究所所長(zhǎng)拉塞爾·福斯特教授也表示，這些發(fā)現(xiàn)強(qiáng)化了睡眠中黑暗很重要的觀點(diǎn)。

 

　　“這是一項(xiàng)非常有趣的研究，盡管數(shù)量相當(dāng)少，機(jī)制也沒(méi)有完全了解，但這些發(fā)現(xiàn)與以前的觀察一致，即夜晚的光線可以提高生理警覺(jué)性，減少深度睡眠，并通過(guò)交感神經(jīng)系統(tǒng)增加壓力激素的釋放。這些加在一起會(huì)增加胰島素抵抗，”他說(shuō)。

 

　　福斯特補(bǔ)充說(shuō)，這項(xiàng)研究為多個(gè)晚上的大規(guī)模試驗(yàn)指明了方向，并補(bǔ)充說(shuō)，看看這些結(jié)果是否適用于老年人也將是有趣的。

 

　　“看看這是一夜光照的急性效應(yīng)，還是代謝效應(yīng)隨著時(shí)間的推移而積累或下降，這將是很有趣的，”他說(shuō)。"也許隨著時(shí)間的推移，有些人甚至?xí)m應(yīng)夜間光照。"