一項新的研究證實，失眠會增加患二型糖尿病病的風險，而且這種風險會隨著失眠時間的延長而增加。

 

　　根據發表在《科學》雜志上的研究結果，40歲以下的年輕人如果長期失眠，特別容易患糖尿病糖尿病/代謝研究和評論。
 

 

　　“這并不令人驚訝，”俄亥俄州哥倫布市內分泌協會的首席運營官，醫學博士Elena克里斯托菲德斯說。她說，失眠使身體處于持續的壓力狀態。“眾所周知，壓力會導致肥胖和糖尿病的發展和惡化，因為它會導致身體永遠無法進入修復和放松模式。它總是處于反應模式。”

 

　　研究詳情

 

　　研究人員在研究開始時查看了28000多名沒有糖尿病的男性和女性的數據。從2001年1月到2004年12月，所有人都被診斷為失眠。

 

　　研究人員將該組與國家健康保險數據庫中隨機選擇的100萬名患者的健康數據進行了比較，并與57000多名沒有失眠但性別和年齡與失眠組相匹配的人進行了比較。

 

　　他們對這些人進行了平均六年的跟蹤調查，直到診斷出糖尿病。

 

　　調查結果:

 

　　總的來說，失眠患者患糖尿病的風險比對照組高16%。

 

　　與老年男性和女性相比，40歲或更年輕的失眠患者患二型糖尿病病的風險更高。有失眠的40歲及以下人群比沒有失眠的40歲及以下人群患糖尿病的可能性高31%。與沒有失眠的同齡人群相比，41歲至65歲的失眠人群患糖尿病的可能性高24%，而66歲及以上的失眠人群患糖尿病的可能性僅比沒有睡眠障礙的同齡人群高6%。

 

　　失眠的持續時間很重要。與那些沒有失眠的人相比，那些患有失眠并隨訪至少8年的人患糖尿病的風險高50%。那些失眠四年或更少的人比那些沒有失眠的人有14%的高風險。

 

　　專家的觀點

 

　　“這不僅僅是一個晚上[失眠]這就是問題所在，”克里斯托菲德斯博士說夜復一夜。優質睡眠讓你的身體進入休息和修復模式，而不是主動模式。"

 

　　她說，在這項新研究中特別值得注意的是，糖尿病的風險在40歲以下的慢性失眠患者中很早就開始了。

 

　　“這項研究增加了越來越多的研究，將睡眠不足與肥胖和二型糖尿病聯系在一起，”FACP醫學博士、亞特蘭大內分泌協會醫學主任、亞特蘭大內分泌協會編輯委員會成員斯科特·艾薩克斯說內分泌網。“良好的睡眠是整體健康和幸福的重要組成部分，”他說。

 

　　失眠緩解

 

　　專家一致認為，良好的睡眠習慣，或者醫生所說的“睡眠衛生”，可以幫助最大限度地減少失眠。

 

　　“藥丸通常不是最好的解決方案，”艾薩克斯博士說?？死锼雇蟹频滤共┦客?，在服用藥物之前，有許多措施可以采取。

 

　　她建議用草藥茶，如洋甘菊或纈草根來哄睡。

 

　　她說，避免或阻擋電子設備發出的“藍色”光也有幫助。她說，電子設備(如手機、平板電腦或筆記本電腦)發出的光“直接干擾大腦的生物鐘”。她建議從下午5點左右到睡覺前戴上防藍光眼鏡。

 

　　她說，或者，iPhone和安卓設備上都有的應用程序可以用來減少藍光輻射。

 

　　其他睡眠衛生提示:

 

　　讓寵物遠離床。“它們極具破壞性，”克里斯托菲德斯博士說。

 

　　擋住臥室的所有光線，比如路燈。

 

　　如果你的床伴是破壞性的，考慮分床。

 

　　咨詢醫生褪黑素，可以哄睡。劑量必須個體化。

 

　　艾薩克斯博士說，良好的睡眠不僅僅是偶然發生的。“良好的睡眠需要努力，就像減肥的飲食和運動一樣，”艾薩克斯博士說。“但是如果你付出努力，你的睡眠會改善。”