當你患有糖尿病時，你比沒有慢性疾病的人更容易在身體的任何部位受到感染。感染不僅更加普遍，而且可能變得復雜和難以治療。這是由于糖尿病如何影響我們的免疫系統,那么糖尿病怎么提高免疫力？
 

 

 

　　糖尿病患者的免疫系統受損或有缺陷。這發生在細胞層面。如果存在高糖分，例如無控制的糖尿病，細胞就會有相應的行為。

 

　　有更多的機會，微生物在體內將成為病毒，導致感染。這是由于免疫反應減少。在高糖環境中，細胞不會結合起來殺死入侵的微生物。

 

　　一旦血糖進入正常范圍，免疫系統的反應就會變得更快，身體就能抵御感染。

 

　　相對于酵母感染而且它在糖尿病中的流行，酵母菌細胞與糖尿病細胞有親和力。細胞受體水平的碳水化合物很可能吸引酵母菌進入這些“糖尿病”細胞和“非糖尿病”細胞。

 

　　這可能是為什么糖尿病患者的酵母感染很難治愈的原因。

 

 

　　增強免疫力的自然方法包括正確飲食，充分休息和鍛煉，以及吃一些可能增強免疫力的食物。

 

　　服用補充劑/藥物以增強免疫力

 

　　如果你患有糖尿病，在開始服用任何旨在增強免疫力的補充劑或藥物之前，先和醫生談談。某些選擇可能與你的藥物相互作用，所以咨詢醫生是很重要的。

 

　　有沒有幫助增強免疫系統的食物？

 

　　你吃的東西對你的免疫系統的反應有很大的影響。當我們患糖尿病時，我們吃的食物更重要，我們必須注意食物中的碳水化合物含量、份量和注意脂肪。

 

　　遠離加工食品，多吃粗糧是很重要的。攝取足夠的纖維有助于血糖保持穩定。

 

　　有些營養素對增強你的免疫系統很重要。

 

　　它們是：

 

　　維生素C-幫助打破病毒鏈-在水果，蔬菜，如西蘭花和西紅柿-也從其他柑橘水果；嘗試獼猴桃，紅薯，花椰菜，紅辣椒和奶油南瓜，添加檸檬汁飲料，添加維生素C。

 

　　維生素E-由于脂肪含量，從全谷類產品和堅果中攝取適量的維生素。

 

　　Omega 3脂肪酸存在于亞麻子和其他種子油、高脂肪魚(如鯖魚、金槍魚、鮭魚和鳳尾魚)中，它具有抗氧化劑，可以幫助免疫系統清除蔬菜和水果中的生物類黃酮等毒素。

 

　　鋅-特殊的免疫增強特性(發現于火雞，各種豆類)

 

　　硒-在葵花籽、雞肉和全谷類大米中發現。

 

　　大蒜抗氧化劑，抗癌

 

　　姜黃素

 

　　洋蔥-抗氧化劑，抗癌

 

　　生姜消化，抗炎，通過分解器官中的有毒廢物來增強免疫力。

 

　　姜黃

 

　　酸奶和益生菌-含有益生菌，有助于免疫系統的功能。如果你不特別喜歡酸奶的話，可以從藥房里拿一些活躍的酸奶培養物或藥片。也有助于消化。

 

　　黃酮類化合物--如茶葉中的類黃酮，能增強免疫系統(白茶、紅茶、綠茶)。在柑橘類水果中也發現了大量的-也舒緩喉嚨和熱茶溫暖我們，這有助于免疫反應。

 

　　蘑菇-富含抗癌癥、抗病毒、抗菌的抗氧化劑，是維生素B、纖維和礦物質硒和銅的良好來源。增加細胞因子的產生，以對抗體內的感染(試吃什他克、瑞時或梅塔克品種)

 

　　多喝水

 

　　雞湯-是的，傳統的家庭藥方對增強免疫力是很好的，因為它含有健康的蛋白質，以及大量的維生素、礦物質和脂肪酸來增強免疫力--自制或商店買的就可以了。

 

　　提高免疫力的快速提示

 

　　運動

 

　　當你患有糖尿病時，經常鍛煉總是很重要的。每周五天左右的30分鐘的體育鍛煉是一個很好的長期目標。

 

　　運動可以穩定的體重。如果想減肥，增加運動來增加你的瘦肌肉質量和燃燒更多的卡路里將有助于減少部分大小和碳水化合物。當鍛煉的時候，減肥也更容易。

 

　　在你進行了有氧運動之后，每周增加三天的力量鍛煉，中間休息一天。這也將有助于增加瘦肌肉和增強你的免疫系統。

 

　　有足夠的睡眠

 

　　睡眠是我們身體下一個回合的充電方式。如果我們沒有足夠的睡眠，我們的免疫系統不喜歡當我們沒有足夠的睡眠來充電。

 

　　事實上，一些研究表明睡眠不足和2型糖尿病的發展之間存在聯系。當我們睡眠不足時，它會增加我們的壓力反應。

 

　　當我們錯過睡眠時，我們的皮質醇和脂肪酸水平就會升高，所以最好閉上你的眼睛。睡眠不足也可能導致體重進一步增加，進而導致T2D。

 

　　要獲得更好的睡眠，請確保：

 

　　睡前避免攝入咖啡因

 

　　避免因感冒而服用消炎藥，因為感冒可能會使你晚上睡不著覺。

 

　　避免吸煙(無論如何，應該戒煙)

 

　　睡前避免飲酒(這可能令人驚訝，但酒精會擾亂睡眠模式)

 

　　管理好壓力

 

　　我們的生活都有一些壓力。有些壓力是不可避免的，但要小心避免生活中的那些壓力源。一旦有壓力的一天，充足的睡眠有助于充電。

 

　　隨著時間的推移，大量的壓力會對我們的免疫系統產生影響。一些生活壓力源，如長期疾病，或在生活事件，如離婚，壓力達到頂峰，我們可能會在這樣的時候生病。

 

　　制定一些減壓措施，如冥想，瑜伽，太極拳。

 

　　此外，壓力荷爾蒙，如皮質醇，當釋放到體內時，會增加患心血管疾病的風險，增加體重，從而增加身體組織中的胰島素抵抗。回避我們的問題，并不能真正解決問題。我們的身體會通過釋放這些壓力激素來做出反應，所以最好盡早處理我們的壓力，學習健康的應對機制。

 

　　激素，如腎上腺素，也在減少機體免疫反應中起作用。這些與壓力有關的激素可以減少白細胞的產生，增加血糖，增加疾病和疾病的風險。

 

　　健康問題，如癌癥，也可能出現，當我們不適當地處理壓力。壓力也可以通過鍛煉來最小化。

 

　　有規律的鍛煉和減壓技術，如獲得足夠的休息，參加運動課程有助于降低壓力，并使免疫防御的表面。嘗試深呼吸練習、唇呼吸練習和其他降低壓力和高血壓的方法。

 

　　鍛煉可以幫助減輕壓力和控制體重。包括一些課程，如輕柔流動瑜伽或專注于有助于降低壓力水平和增強免疫力的位置。

 

　　底線是減少壓力可以減少免疫問題，因為免疫反應緩慢。