簡介：過去，人們一直認為2型糖尿病無法被逆轉，只能不斷地增加降糖藥、胰島素的劑量來降低血糖，使血糖達標，維持血糖平穩。現在2型糖尿病逆轉已經達成專家共識，下面小編就分享一些幫助你通過改變生活方式逆轉2型糖尿病的小竅門。
過去，人們一直認為2型糖尿病無法被逆轉，只能不斷地增加降糖藥、胰島素的劑量來降低血糖，使血糖達標，維持血糖平穩。現在2型糖尿病逆轉已經達成專家共識，下面小編就分享一些幫助你通過改變生活方式逆轉2型糖尿病的小竅門。
1.低碳水化合物飲食
不應該從食物中完全去除碳水化合物，而應該遵循低碳水化合物的飲食。建議你必須遵循“低碳水化合物飲食”而不是“無碳水化合物飲食”。
2.蛋白質和優質脂肪
試著根據身體類型的要求和需要，攝入適量的蛋白質和優質脂肪。
3.飯后步行
飯后至少散步10分鐘是很重要的。它能幫助你更快更好地消化食物。
4.低GI水果
對于糖尿病患者來說，任何一天吃低GI水果都更安全。
5.鍛煉
讓鍛煉成為你日常生活的一部分。記住，不需要做那么多的運動，結果會過度勞累或感到疲勞，但也不要太少。運動時要保持平衡。
6.睡眠
研究“深度睡眠習慣”。你絕不能在睡眠上妥協。讓的身體得到它所需要的休息。
7.情緒健康
為了過上幸福健康的生活，必須不斷地為自己的情緒健康而努力。
8.減少炎癥標志物
遠離導致炎癥和其他問題的食物。
9.健康飲食
遵循健康的飲食計劃。試著把香料、草藥、蔬菜、水、種子、堅果、可溶性和不溶性纖維納入你的飲食。
10.晝夜節律
晝夜節律或晝夜周期是一個自然的內部睡眠-覺醒周期，遵循24小時的周期。
11.斷斷續續的禁食
你可以這樣做，但只有當你知道你這樣做是正確的。斷斷續續的禁食是在進食和禁食之間的一種飲食模式。
12.饑餓時進食
只有當你真正餓的時候，才去進食。避免不必要地把自己塞滿食物。
位置：
廣東輕工職業技術學院盧坤建校長一行蒞臨廣東
改變生活方式可以幫助逆轉糖尿病前期
研究揭示了逆轉2型糖尿病的方法
廣東生科與慈銘健康體檢簽署戰略合作
