文章目錄
低血糖是指血糖不足的一種情況。血糖來滿足身體的能量需求。醫生通常將低血糖定義為血糖低于每升3.9mmol/L。然而，大多數人直到血糖降到3.0mmol/L以下才會出現低血糖癥狀。
身體將碳水化合物代謝成葡萄糖。然后葡萄糖進入血液，胰腺產生反應胰島素。胰島素幫助葡萄糖進入人體細胞，將其用作燃料。
運動增加對葡萄糖的需求，因為運動很活躍肌肉需要額外的燃料。運動還可能使人對胰島素更敏感，這意味著胰島素能更有效地工作，并能更快地降低血糖。這些因素加在一起能引起。
比如一個人：
做一次需要更多精力的劇烈運動。
已經有低血糖，如饑餓或糖尿病藥物
有胰島素敏感性或服用胰島素
葡萄糖有助于大多數主要的身體功能。因此，運動性低血糖的癥狀可能有所不同。一些可能的體征和癥狀包括:
頭暈
混淆
焦慮癥
暈倒
長期或嚴重低血糖可能危及生命。它可能導致以下癥狀如下：
昏迷
死亡
運動給身體帶來了額外的能量需求，因此身體需要燃燒更多的葡萄糖來做出反應。低血糖可能發生在那些已經有低血糖水平的人，或者那些身體快速代謝葡萄糖的人。
某些因素會導致運動性低血糖，包括:
使用胰島素或其他糖尿病藥物
吃得不夠，或者禁食
吃不足的碳水化合物
飯后立馬鍛煉
生病
喝得太多酒沒吃東西
在一些人中，鍛煉觸發器胰島素大量增加，從血液中除去葡萄糖。這個尖峰會導致突然的低血糖，即使當一個人營養良好，并且不服用藥物來降低他們的血糖。
如果一個人經歷慢性運動性低血糖，醫生可能會推薦藥物來扭轉這種狀況。然而，適當地改變生活方式可以解決大多數人的問題。
運動性低血糖并不一定是糖尿病的征兆。單獨運動可以顯著降低血糖。然而，糖尿病患者有更多的低血糖危險因素。
未經治療的糖尿病高血糖，服用藥物治療糖尿病的個人在增加低血糖的風險，如果吃得比他們需要的多。沒有吃足夠的食物來達到活動水平也可能是原因之一。
此外，如果在禁食或開始限制飲食時服用治療糖尿病的藥物，糖尿病患者可能會變得低血糖。
以下是預防糖尿病患者和非糖尿病患者運動性低血糖的一些策略。
糖尿病患者的預防
建議服用糖尿病藥物控制血糖的人在運動前檢查血糖水平。如果讀數低于5.6mmol/L，可以吃有15-20克碳水化合物來增加他們的血糖。
一些備選方案包括：
4葡萄糖片
1葡萄糖凝膠管
一湯匙蜂蜜或糖
113克盎司蘇打水或果汁
一個人應該在15分鐘后重新檢查他們的血糖。如果讀數保持在5.6mmol/L以下，他們還應該再攝入15克碳水化合物。他們應該每15分鐘重復這些步驟，直到他們的血糖至少達到5.6mmol/L。
注意到無氧運動，如高強度間歇訓練，可降低糖尿病患者發生低血糖的風險。包括短暫的劇烈活動，然后是休息，然后是短暫的劇烈活動。
無糖尿病人群的預防
沒有糖尿病的人通常可以通過以下方式預防運動性低血糖：
逐步建立新的鍛煉習慣，讓身體有時間適應。
一日三餐
運動前避免飲酒
在鍛煉中感到不穩定或頭暈的人應該停下來休息一下。他們應該嘗試喝113克果汁或吃一塊吐司，然后恢復鍛煉。
位置：
