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持續低血糖的人可能有低血糖。低血糖常與糖尿病，但有可能在沒有糖尿病的情況下發生低血糖。其他常見原因包括荷爾蒙不足、嚴重疾病和過量飲酒。
當吃一頓飯后4小時內血糖下降時，一個人可能會出現反應性低血糖。這種情況是由過量造成的。
低血糖癥狀包括：
顫抖
感到虛弱
頭痛
感到精神遲鈍
混淆
焦慮癥易怒
淚流滿面
心悸
面色蒼白
模糊視力
刺痛的嘴唇
早餐
一個人醒來后應該盡量盡快吃早餐，因為血糖水平可能在晚上下降了。最好是在早上限制果汁的攝入量，并堅持不加糖的果汁，因為這可能導致血糖水平變得不穩定。
一些理想的早餐選擇包括：
煮熟的雞蛋和全麥吐司
漿果燕麥片，向日葵種子，肉桂
帶漿果、蜂蜜和燕麥片的希臘酸奶
肉桂被認為是有幫助的降血糖可以撒在很多早餐上。
午飯
午餐應該是一頓小餐，但要富含蛋白質、有益健康的脂肪和復雜的食物。碳水化合物這將繼續緩慢釋放能量。
一些治療低血糖的好午餐建議是：.
全麥面包配色拉片的金槍魚、雞肉或豆腐三明治
鷹嘴豆蔬菜沙拉
烤魚，烤甘薯，還有沙拉
低血糖的人必須知道他們吃的食物的血糖指數或GI。一些看起來有益健康的食物可能有很高的胃腸指數。幸運的是，通常有一種更低GI的選擇。
例如，甘薯的GI相對較低，而且富含抗氧化劑，這使他們比其他類型的土豆更好的選擇，如白色粗土豆，有較高的GI。
正餐
雖然晚上吃得更多可能很誘人，但低血糖者應該盡量少吃晚上的食物。一個好的晚餐選擇將包括蛋白質和復合碳水化合物。
晚餐的想法包括：
糙米蔬菜雞肉或豆腐
三文魚，蒸蔬菜或沙拉
一種用扁豆、菜豆、鷹嘴豆和罐裝西紅柿燉的豆。
小吃
低血糖者應盡量在兩餐之間加入小而有營養的零食，以保持血糖水平，并確保他們有足夠的食物。維生素、礦物質、健康脂肪、蛋白質和膳食中的纖維碳水化合物。
早上吃一份零食，午后吃另一份，在就寢時間附近吃點小點心，可以在白天和晚上保持血糖水平的穩定。
一些健康的零食選擇如下：
帶幾片切達奶酪的小蘋果
香蕉用一把堅果或種子
加牛油果泥或鷹嘴豆泥的全麥烤面包片
全麥餅干，上面放一小罐沙丁魚或金槍魚
胡蘿卜，胡椒和黃瓜浸在鷹嘴豆泥里
蔬菜奶昔
重要的是要記住，經常鍛煉的人可能需要吃得更多，因為劇烈或持續的體育活動會導致血糖水平下降。
在鍛煉前，一個人應該吃一小塊含有碳水化合物和蛋白質的零食。好的選擇包括：
一片水果或一把漿果和全麥餅干
希臘酸奶與漿果混合
一勺花生醬和一片奶酪的蘋果
一小把混合干果和堅果
全麥面包上的無糖花生醬和果凍三明治。
充分的胃運動是不可取的，所以保持運動前小吃和記得多喝水保持水分是很重要的。
患有輕微低血糖的人可以消耗15-20克(G)的快速碳水化合物，比如一小杯果汁或幾塊餅干。如果一個人在15分鐘后仍有低血糖癥狀，可以再吃15-20克的碳水化合物。
低血糖飲食有助于控制癥狀，防止血糖下降。減少單糖和增加復雜的碳水化合物，可以幫助控制血糖水平，并防止任何突然的尖峰或下降。
低血糖者可以嘗試以下生活方式的考慮：
經常吃飯
避免高糖食品，包括甜食、含糖飲料和添加糖的果汁。
選擇GI分數低的食物
減少或消除酒精消費
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