你知道一把堅果能給你的身體提供必需的營養嗎？但是如果你是糖尿病人，那么就會懷疑是否能吃堅果，如果你也有一點困惑，那么你必須繼續閱讀，看看2型糖尿病患者能吃堅果嗎？
 

 

 

　　無論你是一個健康愛好者還是一個注意飲食的人，吃一把堅果是給你的身體提供最需要的健康蛋白質，歐米茄3脂肪酸和纖維的最佳方法。此外，一些堅果富含有益于整體健康的維生素、礦物質、鈣和不飽和脂肪酸。然而，對于患有2型糖尿病的人來說，保持營養平衡和注意飲食變得至關重要，因此并不是所有類型的堅果都對健康有好處，但以下是一些研究可以吃的堅果，可以幫助自然管理胰島素水平，并控制血糖水平。

 

 

　　杏仁

 

　　從促進大腦健康到改善心臟健康，每天早上吃少量浸泡過的杏仁可以讓你的身體攝入適量的歐米茄3脂肪酸、維生素E和纖維，并能幫助你自然地控制糖尿病。根據發表在2011年4月“代謝”雜志上的一項研究，吃杏仁可以幫助調節血糖水平。除此之外，吃富含抗氧化劑的杏仁還能減少氧化應激，從而導致糖尿病和心臟病。事實上，鎂和歐米茄3脂肪酸的存在有助于改善整體健康。獲得杏仁好處的最好方法是把杏仁浸泡在水里一夜，然后在剝去外層后吃掉它們。腌制的干杏仁或干烤杏仁在營養水平上可以稍低一些。
 

 

　　核桃

 

　　早上把核桃浸泡在水里吃，這聽起來可能有點奇怪，但如果你是糖尿病人，這可能會產生奇跡，因為它有助于平衡空腹期間的胰島素水平。核桃含有豐富的卡路里，但適量食用不會導致體重增加。一項發表在“糖尿病、肥胖和代謝”雜志上的研究表明，吃核桃可以讓你在更長的時間內保持飽腹感，從而有助于抑制食欲。
 

 

　　開心果

 

　　開心果富含有益健康的脂肪和蛋白質，可以很好地管理胰島素水平自然，讓你滿足了很長一段時間。根據糖尿病研究評論發表的一份報告，吃開心果可以自然地改善血糖水平。然而，我們建議適度食用堅果，以獲得它們的好處。