糖尿病如何影響心理健康？被診斷為糖尿病可能是令人困惑和壓倒性的。這不僅威脅到你的健康，也威脅到你的生活方式。管理糖尿病包括跟蹤你的血糖水平，計劃你的膳食和胰島素的劑量。這是一項很大的工作，而且會讓人情緒低落。
 

 

　　然而，照顧好心理健康對于過健康的生活至關重要。如果忽視焦慮和抑郁等心理健康狀況，它會使糖尿病更加嚴重。但是，如果管理好它們，那么你的糖尿病也會變得更好。

 

　　糖尿病與心理健康的關系

 

　　管理糖尿病可能是沉重的負擔。可能會開始感到有點不知所措，并且幾乎沒有精力去完成基本的任務來管理病情。這可能導致血糖水平的波動，導致以下癥狀：

 

　　情緒迅速變化

 

　　思維困難

 

　　疲勞

 

　　焦慮癥

 

　　糖尿病可能導致一種叫做糖尿病困擾的疾病，其癥狀類似于壓力、焦慮和抑郁。據估計，30%-50%的糖尿病患者會在某一時刻經歷糖尿病的困擾。

 

　　壓力與焦慮

 

　　壓力可能是日復一日快節奏生活的一部分。此外，你也可能擔心有異常的血糖水平，藥品副作用和糖尿病相關并發癥的風險。所感受到的壓力可能表現為一種情緒，如憤怒或恐懼，或一種生理反應，如心跳加速或出汗，甚至兩者兼而有之。

 

　　不受控制的憤怒有時會讓你感覺很好，很有力量，但它會對你和你所愛的人有害。它可能會影響你在家庭和工作場所的關系，除非你學會管理它。以下是一些能幫助你控制怒火的東西：

 

　　先做一下深呼吸

 

　　坐下來，靠在后面，試著放松一下。

 

　　搖動你的手臂

 

　　努力使自己平靜下來

 

　　散步

 

　　焦慮是一種焦慮、恐懼或緊張的感覺。患有糖尿病的人比沒有糖尿病的人更容易承受壓力和焦慮。管理像糖尿病這樣的慢性疾病可能會給一些人帶來焦慮。

 

　　一些可以幫助你應對壓力和焦慮的簡單策略是：

 

　　注意你的感受

 

　　與你所愛的人交談，讓他們幫助照顧你

 

　　為你喜歡的活動騰出時間

 

　　用瑜伽和冥想等技巧放松

 

　　限制酒精和咖啡因的攝入，養成健康的習慣和良好的睡眠

 

　　抑郁癥

 

　　抑郁會讓你感到悲傷，對每天做的事情失去興趣。患有糖尿病的人患抑郁癥的風險是無糖尿病人的兩倍多。然而，抑郁是很難察覺的。它可能會影響你的工作效率，你的家庭生活和你管理你的糖尿病的能力，從而導致并發癥，如神經損害和心臟病。

 

　　發現抑郁很重要。以下癥狀可能有助于你識別抑郁癥：

 

　　睡眠模式的變化

 

　　食欲變化

 

　　能量損失

 

　　負罪感

 

　　學校和工作成績下降

 

　　失去興趣或樂趣

 

　　比正常醒得早

 

　　難集中

 

　　神經質

 

　　治療

 

　　接受糖尿病是照顧健康的第一步。談論悲傷或沮喪時可能會感到不舒服。然而，去看一位有能力照顧你的心理健康的醫生，是邁向健康身心的第一步。

 

　　你的糖尿病治療醫生可能會推薦你去心理健康醫生那里。專業人士可以了解你的心理健康狀況，并幫助你處理許多可能導致壓力和焦慮的事情。你的醫生可能會一起工作，以幫助設計一個治療計劃，這將幫助你照顧你的身體以及你的思想。

 

　　所以，控制你的心理健康，成功地治療糖尿病。