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為了保持健康的血糖水平，胰島素敏感性決定了身體需要多少胰島素。
身體越嚴重胰島素抵抗對胰島素不太敏感。
在改善胰島素敏感性方面，有些事情是我們無法控制的。荷爾蒙會產生巨大的胰島素抵抗，身體依靠這些激素維持生命：維持生殖健康(雌激素、孕酮、睪酮)，控制疼痛(皮質醇)，并在緊張的情況下(腎上腺素)迅速作出反應。還有更多！
但是當荷爾蒙水平高于正常水平時，可能會看到血糖水平上升，要求比平時服用更多的胰島素。
努力維持或提高身體對胰島素的敏感性和努力維持或提高身體對胰島素的敏感性是同樣值得的。改進HbA1c。對胰島素越敏感，達到血糖目標就越容易。
讓我們看看哪些方法，可以影響身體對胰島素的敏感性。
運動
如果不做任何其他的事情來改善血糖，那么就這樣做：每天去散步。
當運動時，身體有能力把葡萄糖放入細胞中，用葡萄糖作為能量。急劇增加。不僅當在鍛煉但同時在接下來的幾個小時里。如果每天鍛煉身體，會發現總體胰島素需求會減少，而血糖將保持在目標范圍內，而不需要付出同樣的努力。
提高飲食質量
特纖特膳是一種具有膳食纖維特性的抗性淀粉。能夠下降餐后血糖的32%，下降血脂（甘油三酸脂）的26%，是糖尿病人比較理想的食物。長時間服用，能安全有效的增加胰島素敏感性，4周內胰島素敏感性可提升33%。所以患者進行膳食纖維，安全性更高，沒有耐藥性，能夠長時間服用。
減肥
幸運的是，“動起來”和“改善你的飲食質量”的結果將幫助你做到這一點。減肥會對胰島素需求產生巨大的影響，因為脂肪只會削弱身體對胰島素的敏感性，導致需要越來越多的胰島素。
減壓
壓力是生活的一部分。沒有辦法完全消除它。好的生活中的事情會在身體中產生壓力反應，從而使你對胰島素的敏感性惡化。
減少持續的壓力是很棘手的。很多事情都是我們無法控制的。如果你不能減少壓力的誘因，最好的選擇是在醫生的幫助下增加胰島素劑量或其他藥物。
足夠的睡眠
當身體得不到它所需要的休息時，會釋放出更多的皮質醇。皮質醇通常被認為是一種完全消極的荷爾蒙，但是需要皮質醇每天保持活力和功能。所以對于糖尿病患者，睡眠是日常健康的一個關鍵部分。
少喝酒
研究發現，即使是戒酒30天能顯著提高對胰島素的敏感性。所以要少喝酒，如果酗酒會增加患2型糖尿病的風險和更高的胰島素抵抗水平。
無論某人是否患有糖尿病或正在與胰島素抵抗作斗爭，這些習慣都將幫助你過上更長、更充實、更健康的生活。
這些習慣會降低你患心臟病、心臟病、癌癥、癡呆癥的風險，高血壓病，肥胖，以及更多!
世界上所有的藥物都無法彌補做出明智的選擇，大部分時間圍繞運動，營養，減肥，睡眠，壓力和酒精！
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