骨關節炎是當你骨頭末端的保護性軟骨隨著時間的推移而磨損時發生的。雖然骨關節炎可以損害你身體的任何關節，但它最常見的影響關節位于你的手臂，膝蓋，臀部和脊柱。患有2型糖尿病的人患骨關節炎的幾率增加，很可能是由于肥胖引起的。

　　骨關節炎的癥狀往往發展緩慢，并隨著時間的推移而惡化。癥狀包括：
 

 

　　疼痛：關節可能在運動后或運動期間受傷。

 

　　柔軟：當你對它施加輕壓時，你的關節可能會感到柔軟。

 

　　僵硬：當你醒來或一段時間沒有活動時，你可能會注意到關節僵硬。

 

　　失去靈活性：關節在全范圍內的運動可能會受到阻礙。

　　吃營養豐富的食物：重要的是有一個富含鈣和維生素D的飲食，以保持健康的骨骼。低脂乳制品和深綠色葉狀蔬菜是鈣的良好來源.維生素D在鈣的吸收和骨骼健康中起著至關重要的作用。我們的身體需要暴露在陽光下才能使用這種維生素。當你沒有花足夠的時間在戶外，你可能會缺乏這種維生素。在這種情況下，維生素D補充劑可能是必需的。
 

 

　　運動：與你的肌肉相似，骨骼是一種活生生的組織，隨著運動而增強。負重是最好的骨骼運動之一。把它和其他練習結合起來，例如：散步、跳舞和爬樓梯。

 

　　保持健康的生活方式：避免吸煙！吸煙不僅對你的骨骼有害，還對你的心肺有害。吸煙的女性往往會提前進入更年期，導致過早的骨質丟失。此外，吸煙的人往往從飲食中吸收較少的鈣。酒精也是如此。酗酒者更容易骨折和骨丟失，因為營養不良，以及增加了絆倒的風險。

 

　　糖尿病骨關節炎應該吃哪些食物？

 

　　乳制品：如酸奶，奶酪

 

　　蔬菜：如卷心菜，菠菜，甜椒，深綠色葉蔬菜。

 

　　水果：香蕉、木瓜、草莓等

 

　　糖尿病骨關節炎患者應該避免吃什么食物？

 

　　加工食品

 

　　包裝食品

 

　　高鈉食品，如薯片、罐頭食品等。

 

　　含糖的小吃、蘇打水等