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專門為患有心臟病的病人準(zhǔn)備的飲食妊娠期糖尿病是一套在準(zhǔn)備食物時要遵循的指導(dǎo)方針，考慮到了母親和她正在發(fā)育的嬰兒的健康。它可能包括吃某些食物，避免其他食物或在一天中的特定時間進食。
妊娠糖尿病飲食的目標(biāo)是盡可能將您的血糖保持在正常范圍內(nèi)，同時提供您和您的胎兒發(fā)育所需的所有營養(yǎng)。您應(yīng)該與您的醫(yī)療保健團隊協(xié)商設(shè)計它，以確保它對您是安全和健康的。
懷孕前和懷孕期間的健康飲食可以降低患妊娠期糖尿病的風(fēng)險。然而，這種策略是有爭議的，并不能完全防止你發(fā)展的條件。
妊娠期糖尿病是一個很難預(yù)測的常見問題。這種情況的一些風(fēng)險因素包括:
超過25歲
家族糖尿病史
體重指數(shù)高的
既往妊娠期間有妊娠糖尿病史
任何人在懷孕期間都可能患上妊娠期糖尿病。這就是為什么這種情況的篩查被納入常規(guī)產(chǎn)前護理。你的產(chǎn)科醫(yī)生或助產(chǎn)士會給你一個糖尿病測試在懷孕的第24周和第28周之間的某個時間，檢查您的血糖是否異常高。
一些研究人員認(rèn)為，健康的飲食可以降低患妊娠糖尿病的風(fēng)險，盡管這種聯(lián)系尚未得到證實。需要更多的研究來確定這種關(guān)系是如何起作用的，以及飲食的改變是否會對胎兒的整體健康造成任何風(fēng)險。科學(xué)家還警告說，女性在懷孕期間不要試圖刻意減肥，這很重要，這使得許多飲食方案不適合孕婦。
通過醫(yī)學(xué)建議的方法管理妊娠期糖尿病，包括營養(yǎng)適當(dāng)?shù)娘嬍常兄趯?yán)重出生并發(fā)癥的風(fēng)險降至最低。這是一個嚴(yán)重的健康問題，即使你沒有任何明顯的癥狀，也應(yīng)該認(rèn)真對待妊娠期糖尿病癥狀.
通常推薦的孕期飲食可能無法提供您和您的寶寶所需的所有營養(yǎng)。您和您的醫(yī)療保健提供者可以考慮組建一個專業(yè)團隊，包括:
母胎醫(yī)學(xué)專家
注冊營養(yǎng)師
糖尿病專家
認(rèn)證糖尿病教育家
告訴你的產(chǎn)科醫(yī)生或助產(chǎn)士任何飲食變化。在懷孕期間遵循妊娠糖尿病飲食可以幫助你調(diào)節(jié)血糖，防止血糖升得太高。
記住每個人的營養(yǎng)需求是不同的。對其他人有效的不一定對你有效。您的妊娠糖尿病飲食應(yīng)該與您的醫(yī)療團隊協(xié)商設(shè)計。
全面的妊娠期糖尿病飲食通常應(yīng)包括:
蛋白質(zhì)
非淀粉蔬菜
碳水化合物
脂肪
讓您的團隊知道您是否已經(jīng)在使用胰島素或接受糖尿病治療。大多數(shù)妊娠糖尿病飲食不是為1型或二型糖尿病患者設(shè)計的，需要根據(jù)您的獨特需求進行調(diào)整。
蛋白質(zhì)
吃妊娠糖尿病飲食的婦女應(yīng)該從蛋白質(zhì)中獲得大約20%的每日熱量。你攝入的大部分蛋白質(zhì)應(yīng)該來自瘦肉、低脂肪來源，例如:
營養(yǎng)酵母
豆子和扁豆
蘑菇
藜麥
螺旋藻
毛豆
魚
雞肉還是火雞
確保你的每一餐都包含一些蛋白質(zhì)。這將有助于減緩你的身體對碳水化合物的吸收，調(diào)節(jié)你的能量水平，讓你在兩餐之間有飽腹感。
非淀粉蔬菜
淀粉是一種復(fù)雜的碳水化合物。它們提供重要的維生素和礦物質(zhì)，并有助于保持血糖穩(wěn)定。
非淀粉蔬菜提供你需要的營養(yǎng)和纖維，如果你的醫(yī)療小組建議限制淀粉，非淀粉蔬菜是特別好的選擇。一些最佳選項包括:
深色綠葉蔬菜，如羽衣甘藍(lán)、芝麻菜和菠菜
花椰菜
花椰菜
卷心菜
茄子
球芽甘藍(lán)
胡椒粉
番茄
平衡你的淀粉類食物的攝入可能很困難，因為圍繞這個術(shù)語的混亂。許多來源提供了關(guān)于哪些食物含淀粉，哪些不含淀粉的相互矛盾的信息。
建議你限制淀粉類蔬菜的例子包括:
土豆
甘薯
玉米
筍瓜
豌豆
菜豆
一些糖尿病飲食推薦給那些患有各種類型的糖尿病呼吁嚴(yán)格消除含淀粉或碳水化合物的食物降低血糖。但是大多數(shù)醫(yī)學(xué)專家建議采取平衡的方法，創(chuàng)造一個多樣化的飲食，包括一些淀粉和復(fù)雜的碳水化合物。
碳水化合物
碳水化合物是你身體一天中主要的能量來源。碳水化合物有兩種:簡單的和復(fù)雜的。
簡單碳水化合物存在于白面包、意大利面、糖果、薯條、烘焙食品和餅干等食物中。它們很快分解成糖。
復(fù)雜的碳水化合物需要更長的時間來分解，并提供更多的營養(yǎng)價值。你每天大約40%的熱量應(yīng)該來自復(fù)合碳水化合物，你應(yīng)該在午餐時間吃大部分。
有兩種類型的復(fù)雜碳水化合物:淀粉和纖維。纖維是妊娠期糖尿病飲食的重要組成部分。它有助于調(diào)節(jié)你的血糖，保持你的消化系統(tǒng)平穩(wěn)運行。目標(biāo)是每天攝入至少30克纖維。以下食物富含纖維，是不錯的選擇:
全麥面包
全谷物意大利面
藜麥
奇亞種子
燕麥片和燕麥麩
玉米餅
爆米花
豆類和豆類
新鮮水果和蔬菜
試著在你吃的每餐或零食中加入一些這樣的食物(尤其是新鮮蔬菜)。
需要注意的是，低碳水化合物酮飲食不適合孕婦。這種飲食會讓你面臨一些嚴(yán)重的健康問題，包括低血壓、腎結(jié)石和營養(yǎng)缺乏。始終咨詢您的醫(yī)療保健團隊對您懷孕期間飲食的建議，以確保您安全飲食并滿足您所有的營養(yǎng)需求。
脂肪
脂肪是健康飲食的重要組成部分，幫助你吸收食物中的維生素和營養(yǎng)。然而，飲食中過多的脂肪也會使妊娠期糖尿病更難控制。
關(guān)鍵是選擇不飽和脂肪和omega-3脂肪。在以下位置找到它們:
堅果
豆子
魚
蛋
攝入脂肪的關(guān)鍵是用低脂和脫脂食物平衡健康脂肪的食物。例如，轉(zhuǎn)向乳制品替代品，脫脂牛奶或低脂奶酪，是減少飽和脂肪攝入的簡單方法。
雖然大多數(shù)食物都是健康的，并且當(dāng)分量得到控制時，也有一些食物通常是不被鼓勵的。通常不推薦高糖低營養(yǎng)的食物和飲料。
您的醫(yī)療團隊可能建議您限制的一些特定項目包括:
快餐
高度加工食品
烘焙食品
糖果
汽水
用甜味劑調(diào)味的水
將這些食物視為偶爾的款待而不是你日常飲食的一部分會有所幫助。限制你每周吃它們的次數(shù)，并保持你的份量較小。
控制糖尿病的癥狀，甚至預(yù)防糖尿病通過健康的飲食計劃也許是可能的。糖尿病統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，各種水果、蔬菜和谷物的平衡有助于控制血糖，并提供您和您的寶寶所需的營養(yǎng)。
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