簡介：女性進入更年期，女性體內兩種關鍵的性激素雌激素和孕酮的產量就會急劇下降，引發(fā)一系列身體癥狀和變化。這種激素的變化以及隨之而來的變化會增加糖尿病的危險因素，那更年期與糖尿病有關系嗎？
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更年期引發(fā)主要的荷爾蒙變化，這可以使你的身體更加對胰島素有抵抗力.
一旦女性進入更年期，雌激素和孕酮的水平就會急劇下降，這可能會使血糖水平升高。
對大多數女性來說，更年期通常發(fā)生在50歲左右。45歲或45歲以上本身就是患糖尿病的風險因素，因此年齡較大和激素波動會增加更年期婦女患糖尿病的風險。
老年與新陳代謝的自然下降有關，這意味著身體儲存更多的能量，燃燒的能量比以前少。新陳代謝減緩會導致體重增加和脂肪組織增多，從而引發(fā)胰島素抵抗并發(fā)展為二型糖尿病.
老年婦女可能不像年輕時那樣活躍，這是患二型糖尿病的另一個風險因素。積極運動有助于身體更有效地對胰島素做出反應，有助于保持血糖水平正常。
研究人員仍在觀望更年期會有多大影響原因糖尿病或增加患糖尿病的風險。相反，研究表明不管是否絕經，衰老和性激素的變化都是糖尿病風險增加的最大原因。然而，體驗早期絕經(年齡在40-44歲之間)與二型糖尿病患病率的增加有關。
導致絕經(圍絕經期)的激素水平變化與幾種常見癥狀有關，最顯著的是:
月經不調
陰道干燥
潮熱
發(fā)冷
盜汗
睡眠問題
情緒變化
體重增加和新陳代謝減慢
頭發(fā)稀疏和皮膚干燥
乳房豐滿度下降
管理更年期和糖尿病可能具有挑戰(zhàn)性。然而，你可以做幾件事來幫助管理潛在的負面影響。
生活方式的改變
幫助促進健康體重和健康血糖水平的最佳方式之一是關注可持續(xù)的生活方式改變。
規(guī)定飲食
以平衡飲食為目標，包括大量的水果、蔬菜、全谷物、健康脂肪和瘦肉蛋白。地中海飲食對健康有很多好處，包括降低患心臟病的風險心臟病.
年齡增長和糖尿病都會增加患心臟病的風險。這就是為什么吃有益心臟健康的飲食很重要。減少添加糖是控制更年期和糖尿病的另一個有益策略。添加的糖貢獻了空卡路里(具有最低營養(yǎng)價值的卡路里)惡化胰島素抵抗，也有助于體重增加。目標是保持你每天添加的糖攝入量低于25克。留意湯、調味品、酸奶和谷物等食物中隱藏的糖分。
身體活動
活躍起來有助于改善血糖水平，有助于體重管理。
目標是每周大部分時間進行30分鐘或中等強度的鍛煉；散步、游泳、騎自行車、園藝或任何讓你心跳加速的運動都是不錯的選擇！
經常檢查你的血糖
波動的血糖水平會使你更難達到血糖目標。
檢查你的血糖醒來時、飯后1-2小時和就寢時可以幫助您和您的醫(yī)務人員識別血糖水平何時過高或過低。
當您同時管理更年期和糖尿病時，您的藥物或糖尿病治療計劃的其他方面可能需要調整。
考慮激素療法
一些女性選擇接受激素治療來幫助緩解一些更年期癥狀。
激素療法可能有助于改善血糖水平但是它是否被認為是安全的取決于每個婦女對更年期和糖尿病的控制。
所以你應該和醫(yī)療服務提供者深入討論這個問題。
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