糖尿病與高血壓有關系嗎
時間：2021-02-25 17:04
發布者：廣東生科
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簡介：高血壓是2型糖尿病患者中常見的一種疾病。這兩種疾病之間為什么有如此重要的關系尚不得而知。據信，以下是造成這兩種情況的原因
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高血壓是2型糖尿病患者中常見的一種疾病。這兩種疾病之間為什么有如此重要的關系尚不得而知。據信，以下是造成這兩種情況的原因：
肥胖
高脂肪和高鈉的飲食
慢性炎癥
無所作為
高血壓被稱為“無聲殺手”，因為它通常沒有明顯的癥狀，而且很多人都不知道他們有這種癥狀。
高血壓和2型糖尿病的結合尤其致命，并且會顯著增加你患上糖尿病的風險。心臟病發作或卒中。患有2型糖尿病和高血壓也會增加你患上其他疾病的機會。糖尿病相關疾病，如腎臟病和視網膜病變。
也有大量證據表明，慢性高血壓可以加速與衰老相關的思考能力問題的出現，例如阿爾茨海默病和癡呆癥。根據阿哈由于高血壓，大腦中的血管特別容易受到損害。這使得它成為一個主要的風險因素卒中和癡呆癥.
不受控制的糖尿病并不是唯一增加高血壓風險的健康因素。記住，如果你有下列多種危險因素之一，你患心臟病或中風的幾率就會成倍增加：
家族史心臟病
高脂肪高鈉飲食
久坐生活方式
高膽固醇
高齡
肥胖
吸煙
喝太多酒
慢性疾病，如腎臟疾病，糖尿病，或睡眠呼吸暫停
有很多生活方式改變可以降低你的血壓。幾乎所有的都是飲食，但日常鍛煉也是推薦的。大多數醫生建議每天輕快行走30到40分鐘，但任何一種都不行。好氧活性能讓你的心臟更健康。
這個建議最低限度：
中等強度運動每周150分鐘
每周75分鐘的劇烈運動
每周適度和積極活動的結合
除了降低血壓外，體育活動還能增強心臟肌肉。它也可能減少動脈僵硬。這種情況會隨著年齡的增長而發生，但通常會被2型糖尿病所加速。鍛煉也能幫助你。增益更好的控制你的血糖水平。
咨詢醫生，制定一個鍛煉計劃。如果你：
以前沒有鍛煉過
正在努力做些更艱苦的事情
很難實現你的目標
從每天5分鐘的快步開始，并隨著時間的推移而增加。走樓梯而不是電梯，或者把你的車停在離商店入口處更遠的地方。
您可能熟悉改善飲食習慣的必要性，例如極限糖在你的飲食里。但心臟健康飲食還意味著限制：
食鹽
高脂肉
全脂乳制品
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