文章目錄
當一個人的血糖水平高于正常水平，但沒有高到足以被認為是二型糖尿病時，就會發生糖尿病前期。雖然它經常得不到治療，但糖尿病前期很容易診斷。可以進行簡單的血液測試來檢測它。糖尿病前期是可以治療的，是可逆的！減肥、健康飲食和多運動有助于降低一個人患二型糖尿病病的風險。
糖尿病前期通常沒有癥狀，但這些特征會增加風險:
超過45歲
超出正常體重的體重
不活動(每周鍛煉少于三次)
有妊娠糖尿病或生下體重超過9磅的嬰兒的病史
與二型糖尿病有父母或兄弟姐妹的
患有多囊卵巢綜合癥
生活方式和飲食變化可以大大降低一個人患高血糖的風險，即使他們有其他無法改變的風險因素。
你可以這樣做:
保持健康體重或少量減肥。對于一個體重200磅的人來說，減掉10到14磅就足夠了。
定期活動身體。建議每周至少進行150分鐘的適度體育活動(大約30分鐘，每周5次)。
把蘇打水和果汁等含糖飲料換成水。
多吃水果蔬菜和其他提供纖維的植物性食物，有助于穩定血糖。
學會烹飪更健康的最愛食物。減少鹽、加工食品、添加糖和脂肪(尤其是動物脂肪和飽和脂肪)。
每年做一次體檢，檢查血糖情況。
位置：
