糖尿病前期做什么運動比較好

女/37歲 2022-03-09 03:47

病情描述

糖尿病前期做什么運動比較好

醫(yī)生回答

劉劍虹所長

擅長：科學(xué)運動對于糖尿病血糖控制得價值研究

免費提問

醫(yī)生建議：

　　運動是管理糖尿病的基石，也是預(yù)防或延緩二型糖尿病發(fā)病的重要工具。運動不僅對心血管危險因素有有益的影響，還能改善胰島素敏感性。

　　以下是推薦給糖尿病患者的一些鍛煉，但是鍛煉的頻率、強度和持續(xù)時間需要根據(jù)健康水平而個體化，例如，處于患糖尿病高風(fēng)險中的久坐的成年人可以從每天至少30分鐘的中等強度鍛煉中受益。

　　有氧活動:

　　快走(室外或室內(nèi)跑步機上)

　　室內(nèi)騎自行車/固定自行車

　　跳舞

　　低強度有氧運動

　　游泳或水中有氧運動

　　打網(wǎng)球

　　爬樓梯

　　慢跑/跑步

　　徒步旅行

　　劃船

　　滑冰或輪滑

　　越野滑雪

　　力量訓(xùn)練活動:

　　健身房的重量機或自由重量

　　使用阻力帶

　　在家舉起輕重量或物體，如罐頭食品或水瓶

　　柔軟體操或利用自身體重鍛煉肌肉的運動(例如俯臥撐、仰臥起坐、深蹲、弓步、壁式坐姿和平板運動)

2022-03-09 03:48

有用(0)

沒用(0)

類似問題

專家推薦

鄒文英博士
廣州市生科慢性病數(shù)字療法研究院研究員
擅長：高級減壓師、高級情緒能量調(diào)節(jié)師
立即咨詢
劉劍虹所長
廣州體育科學(xué)學(xué)會、會長
擅長：科學(xué)運動對于糖尿病血糖控制得價值研究
立即咨詢
馮翠萍主治醫(yī)師
達安益復(fù)康專科門診主任
擅長：平穩(wěn)血糖、遠離意外價值研究
立即咨詢
曹庸教授
華南農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院食品科學(xué)系主任
擅長：精準營養(yǎng)平穩(wěn)血糖的價值研究
立即咨詢