糖尿病吃什么食物比較好

病情描述

我糖尿病5年了，都不知道吃什么東西對我比較好，問下醫(yī)生，糖尿病吃什么食物比較好

醫(yī)生回答

張雄疇副主任醫(yī)師

擅長：健康教育對慢性病調(diào)理的價(jià)值研究

免費(fèi)提問

醫(yī)生建議：

　　糖尿病患者血液中糖分過多。控制糖尿病需要密切關(guān)注你的血糖水平。你血液中的糖含量與你吃的食物密切相關(guān)。控制血糖水平就像選擇合適的食物一樣簡單。食物的選擇可以參考以下幾種：

　　蔬菜和水果：

　　有糖尿病，仍然可以吃水果。水果和蔬菜卡路里含量低，維生素、礦物質(zhì)和纖維含量高。它們也為每一餐提供更多的風(fēng)味和多樣性。

　　不管是新鮮的，冷凍的，干燥的，還是罐裝的。要獲得最多種類的維生素和礦物質(zhì)。水果飲料和冰沙的纖維含量很低，應(yīng)該避免。

　　水果和蔬菜可以幫助你預(yù)防中風(fēng)、心臟病、高血壓和一些惡性腫瘤--如果患有糖尿病，更有可能患上這些問題。

　　富含蛋白質(zhì)的食物：

　　豆類、堅(jiān)果、谷物、雞蛋、肉和魚都富含蛋白質(zhì)。

　　富含蛋白質(zhì)的食物，如肉類和魚類，使你的肌肉保持良好的狀態(tài)。另一方面，健康的飲食包括避免食用紅肉和加工過的肉類，這與癌癥和心臟病有關(guān)。Omega-3油富含油性魚類，如鯖魚、鮭魚和沙丁魚，有助于保護(hù)心臟。

　　乳制品的替代品：

　　牛奶、奶酪和酸奶中含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)，有益于骨骼、牙齒和肌肉。然而，一些乳制品中脂肪含量很高，尤其是飽和脂肪，所以選擇低脂飲食吧。

　　在低脂乳制品，如酸奶，尋找添加糖。如果你想要它更甜，使用不加糖的酸奶，并加入一些漿果。如果想喝像豆?jié){這樣的奶制品替代品，確保它是不加糖和鈣強(qiáng)化的。

2022-01-13 11:31

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