今天跟大家分享糖友的日常飲食指南，簡單又實用，糖友們趕緊收藏起來。一、主食每餐約一個拳頭大的量，選擇用糙米、燕麥、蕎麥等等這樣全麥的食物，替代一半的白米白面。二、蔬菜每天不少于一斤，鼓勵糖友多吃綠葉的蔬菜。三、血糖控制穩定，可以在兩餐之間選擇低升糖指數的水果，比如蘋果、柚子、藍莓、梨每次約100克。四、補充蛋白質，建議每天一個雞蛋，一杯300克的牛奶，魚禽類的白肉，豬牛羊等的瘦肉每天100克。五、零食可以選酸奶、水果、堅果，堅果每天的量不超過25克。另外建議糖友飲食吃七八分飽就夠了，因為大腦傳遞吃飽了的信號要延遲20分鐘，才能讓我們感受到，就是還沒吃飽，但是已經不餓了就行了。