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糖尿病如何預防高血壓
保持健康的體重
保持健康的體重，以最大限度地降低您患高血壓的風險。如果超重，如果有糖尿病和高血壓，減肥可以幫助很大。首先，患有糖尿病，減肥可以降低血糖，防止它可能造成的任何進一步的損害。
健康飲食
飲食建議多吃水果和蔬菜、全谷物和低脂乳制品，少吃脂肪(包括飽和脂肪)，對一些人來說，采用這種飲食有助于降低血壓。
減少鹽的攝入
鹽會導致你的身體儲存額外的液體，這些液體會填充你的血管并增加你的血壓。一般來說，建議將鹽的攝入量降低到每天1500毫克以下。
鍛煉
鍛煉是減肥和降低血壓的好方法，它還帶來許多其他的健康益處。建議每周進行90到150分鐘的有氧運動。
戒煙
吸煙會增加你的血壓，除此之外還會導致一系列其他健康問題，所以戒煙是正確的選擇。
減少酒精攝入
酒精會提高你的血壓。如果你長期大量飲酒，酒精會增加你患高血壓的風險。建議男性每天飲酒不超過2杯，女性每天飲酒不超過1杯。
有用
沒用
