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我家里人有糖尿病，我要預防不得糖尿病不吃哪些食物什么會比較好
避免或限制食用以下食物將有助于預防糖尿病:
1.高血糖和低血糖指數(GI)食物:高GI食物比低GI食物更能提高血糖。確保限制高GI食物的分量。像白面包、爆米花、白意大利面、甜瓜和爆米花等食物的升糖指數都很高。將白米等食物與健康脂肪或蛋白質搭配，以降低對血糖的影響。
2.精制糖:精制糖可能存在于商店購買和自制的糖果、餅干和蛋糕中。建議一天最多6茶匙添加糖(女性)和9茶匙(男性)。(記住——適度是關鍵)
3.飽和脂肪和反式脂肪:薯條、薯片和烘焙食品等食物含有不健康的脂肪，如飽和脂肪和反式脂肪，這些脂肪會使你有患糖尿病的風險。
4.碳水化合物含量高的食物:限制含有簡單碳水化合物的食物，如糕點、白面包和面食，將有助于預防糖尿病。
5.含糖飲料:奶昔之類的飲料；能量飲料&一些咖啡含有大量糖分，會導致胰島素水平失衡。避免飲用這些加糖飲料，選擇自然加糖的飲料，如椰子汁和浸泡水。
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沒用
