如何降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

男/31歲 2022-04-15 04:44

病情描述

我家人有糖尿病，有遺傳風(fēng)險(xiǎn)，我如何降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

醫(yī)生回答

馮翠萍主治醫(yī)師

擅長(zhǎng)：平穩(wěn)血糖、遠(yuǎn)離意外價(jià)值研究

免費(fèi)提問

醫(yī)生建議：

可以通過多吃水果、蔬菜、谷物、高纖維食物、堅(jiān)果、豆類和扁豆來降低風(fēng)險(xiǎn)，并盡量遠(yuǎn)離快餐和加工肉類產(chǎn)品。同時(shí)積極運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助于降低血糖和血壓，并有助于降低患許多疾病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，所以進(jìn)行適度到非常快的心血管運(yùn)動(dòng)非常有益，舉重也是如此，而且也不一定要很重。嘗試每天鍛煉一小時(shí)，以獲得最大益處。

2022-04-15 04:45

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