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如何通過飲食控制我的糖尿病
糖尿病健康飲食:
少吃鹽
過量攝入鹽會導致高血壓的風險，對于糖尿病患者來說，很有可能會受到所有這些疾病的影響。因此，盡量限制你的鹽攝入量。避免包裝食品，因為它們含有大量的鹽。
吃水果和蔬菜
全天保持身體水分非常重要。多吃醫生推薦的水果和蔬菜。水果含有天然糖，比含有人造糖的食物更健康。然而，比起果汁，吃整個水果更好，因為它給你更多的能量和纖維。
選擇健康的食物
為了保持能量水平，在你的膳食中添加脂肪是非常重要的。在這里，更健康的脂肪如種子、堅果、鱷梨、橄欖油和葵花籽油是保持健康飲食的最佳方式。此外，盡量避免油，而是吃烤，蒸或烘烤的食物。
避免添加糖
減少能量飲料、果汁、牛奶、茶和咖啡中的糖分添加。這將有助于你控制體內的血糖水平。
從食物中獲取更多的維生素和礦物質
為了從食物中獲得適當的維生素和礦物質，你只需要為你的食物盤創建一個計劃，必須有維生素和礦物質成分。加入菠菜、番茄、全谷物、糙米、堅果、鱷梨、青豌豆和淀粉類蔬菜。
運動
定期做運動或瑜伽，同時食用健康的食物，對你的身體更加有益。以步行公里開始你的一天，以步行公里結束你的一天，因為這將使你的身體健康。
有用
沒用
