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糖尿病人飲食如何調節
多吃點
來自堅果、橄欖油、魚油、亞麻籽或鱷梨的健康脂肪。
水果和蔬菜——最好是新鮮的，顏色越多越好；整個水果而不是果汁。
由全谷物制成的高纖維谷物和面包。
魚和貝類，有機雞肉或火雞。
優質蛋白質，如雞蛋、豆類、低脂乳制品和無糖酸奶。
少吃點
包裝食品和快餐，尤其是那些高糖，烘焙食品，糖果，薯片，甜點。
白面包、含糖谷物、精制意大利面或米飯。
加工肉和紅肉。
用添加糖代替脂肪的低脂產品，如無脂酸奶。
有用
沒用
