肥胖的二型糖尿病患者通過減重可以減輕胰島素的抵抗，有些剛確診的糖友甚至體重減下來后血糖也就正常了。在這里推薦想減肥的糖友選擇公認(rèn)的健康飲食方式，地中海飲食。地中海的飲食主要以植物品類為基礎(chǔ)，飲食的內(nèi)容以水果，蔬菜，堅(jiān)果，豆類，全谷物，海鮮和健康食用油，如橄欖油為主，盡量的少吃，不吃含糖量的食品以及精加工的食物。大量的研究表明，這種以植物為主，飽和脂肪酸含量低的食物的模式對(duì)減重。控制血糖，改善胰島素的抵抗都非常有幫助。