二型糖尿病的日常飲食指導

男/37歲 2022-05-12 04:17

病情描述

你好，有沒有一些2型糖尿病人的一些飲食指導

醫(yī)生回答

張雄疇副主任醫(yī)師

擅長：健康教育對慢性病調理的價值研究

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醫(yī)生建議：

糖尿病飲食計劃必須是富含水果、蔬菜和全谷物的營養(yǎng)、低脂肪和低熱量的膳食。這里有一些你可以遵循的飲食計劃，可以幫助你控制2型糖尿病。 
 
　　1. 吃營養(yǎng)餐: 
 
　　復雜碳水化合物:消耗更多復雜的碳水化合物，如水果、蔬菜、全谷物、豆類和豆類。避免含糖食物，如甜飲料和加工食品。 
 
　　富含纖維的食物:包括富含纖維的食物可以防止你的血糖水平飆升。每天食用水果、蔬菜、豆類、堅果和全谷物。 
 
　　有益脂肪:不飽和脂肪(MUFA和PUFA)有助于降低膽固醇水平。堅果、種子、橄欖、向日葵和花生油都是有益脂肪的巨大來源。 
 
　　鈉:將鈉攝入量限制在6g/天以下是有幫助的。減少過量鹽的使用，減少食用食鹽和加工食品。 
 
　　2. 創(chuàng)建平衡膳食計劃: 
 
　　有兩種很好的方法來管理你的膳食消費。 
 
　　平板技術:使用盤子方法可以更容易地管理份量，并且在設計時考慮了9英寸的盤子。它幫助你計劃你應該攝入的食物種類的數(shù)量。 
 
　　你的盤子中應該有一半是非淀粉蔬菜，包括綠葉蔬菜。 
 
　　盤子的四分之一應該有肉或任何其他蛋白質。 
 
　　盤子的四分之一應該有谷物和其他淀粉。 
 
　　你也可以添加一份水果或奶制品，喝水或不加糖的茶或咖啡。 
 
　　3. 碳水化合物計數(shù): 
 
　　記錄下你攝入了多少碳水化合物，并為每餐設定一個限度，這將有助于你保持在目標血糖范圍內。這是因為富含碳水化合物的食物會轉化為葡萄糖，因此比其他食物更能影響你的血糖水平。因此，計算碳水化合物可以幫助限制他們的消費。對于那些服用胰島素的人來說，決定胰島素的劑量尤其重要。