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我的家族有糖尿病，醫生說會有遺傳，讓我預防糖尿病，問下醫生如何預防糖尿病
首先要知道的是，預防勝于治療。人們可以小心預防糖尿病，因為它會引起許多其他問題，如腦卒中、心臟病、腎臟問題等
減肥。體重控制是糖尿病預防的重要組成部分。你可以通過減掉你目前體重的5%到10%來預防或延緩糖尿病。
遵循健康的飲食計劃。減少你每天吃和喝的卡路里是很重要的，這樣你就可以減肥，并且每天繼續保持。要做到這一點，你的飲食應該包括較少的份量和較少的脂肪和糖。你也應該吃各種各樣的食物，包括大量的全谷類，水果和蔬菜。
定期鍛煉。運動對健康有很多好處，包括幫助你減肥和降低血糖水平。這些都降低了你患2型糖尿病的風險。建議每周5天至少鍛煉30分鐘。
戒煙。吸煙會導致胰島素抵抗，導致2型糖尿病。如果你已經抽煙了，試著戒煙。
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