如何改善胰島素抵抗？改善胰島素抵抗給糖友們推薦四個方法，第一點，首先要做一些有助于減少脂肪的運動，像俯臥撐，舉啞鈴都是可以的。第二點，我們需要減少糖和碳水化合物的攝入。第三點是保證良好充足的睡眠，因為睡眠不好容易導致激素的紊亂，更容易造成肥胖。第四點，一定要多吃蔬菜，蔬菜含有大量的膳食纖維，在增加飽腹感的同時，還可以調節腸道菌群，幫助改善胰島素抵抗。