糖友們都知道早餐吃的不對，血糖可能像過山車一樣波動，所以每一個糖友都要重視早餐，我們早餐應該吃這幾樣東西。第一，乳制品。比如說喝杯牛奶，無糖的低脂或者全脂的都行，或者喝無糖的酸奶，如果對牛奶有不耐受的情況，我們可以喝羊奶，或者一杯無糖的豆漿。第二，吃一些含蛋白質的食物。比如說雞蛋，或者是一些魚、蝦、雞肉等優質蛋白質的食物。第三，補充一點蔬菜或者水果。特別是綠葉蔬菜，或者吃個黃瓜、西紅柿等一些低血糖生成指數的水果。最后再吃一點粗糧為主的主食，不要超過50克，當然根據個體的情況，可以適當調整。