預(yù)防二型糖尿病的方法

病情描述

我家人有二型糖尿病，我怎么預(yù)防二型糖尿病

醫(yī)生回答

鄒文英博士

擅長：高級減壓師、高級情緒能量調(diào)節(jié)師

免費提問

醫(yī)生建議：

二型糖尿病是一種慢性疾病數(shù)百萬全世界的人。未得到控制會導(dǎo)致失明、腎衰竭、心臟病和其他嚴(yán)重疾病。

在診斷出糖尿病之前，有一段時間血糖水平很高，但還沒有高到被診斷為糖尿病的程度。這就是所謂的前期糖尿病。

據(jù)估計，高達(dá)70%的前期糖尿病患者會發(fā)展成二型糖尿病。幸運的是，從前期糖尿病發(fā)展成糖尿病并不是不可避免的。

盡管有些因素你無法改變——比如你的基因、年齡或過去的行為——但你可以采取許多措施來降低患糖尿病的風(fēng)險。

1.從你的飲食中減少糖和精制碳水化合物

吃含糖食物和精制碳水化合物會使處于危險中的個體快速發(fā)展成糖尿病。

你的身體迅速將這些食物分解成小的糖分子，這些糖分子被吸收到你的血液中。

由此導(dǎo)致的血糖升高刺激你的胰腺產(chǎn)生胰島素，這是一種幫助糖離開血液進(jìn)入身體細(xì)胞的激素。

2.定期鍛煉

定期進(jìn)行體育鍛煉可能有助于預(yù)防糖尿病。

運動增加了你細(xì)胞的胰島素敏感性。因此，當(dāng)你運動時，需要較少的胰島素來控制血糖水平。

一項針對糖尿病前期患者的研究發(fā)現(xiàn)，中等強度的運動將胰島素敏感性提高了51%，高強度的運動將胰島素敏感性提高了85%。

3.喝水是你的主要飲料

水是迄今為止你能喝的最天然的飲料。

更重要的是，大部分時間堅持喝水可以幫助你避免高糖、防腐劑和其他可疑成分的飲料。

蘇打水和潘趣酒等含糖飲料與成人二型糖尿病和潛在自身免疫性糖尿病的風(fēng)險增加有關(guān)(LADA)。

2022-03-04 10:09

有用(0) 沒用(0)

類似問題

• 糖尿病的并發(fā)癥什么時候出現(xiàn)
• 糖尿病口渴怎么緩解
• 糖尿病糖化血紅蛋白正常值是多少
• 又有高血壓又有糖尿病
• 糖尿病失眠怎么辦
• 糖尿病并發(fā)癥如何控制
• 糖尿病可以活多少年
• 糖尿病前期怎么辦
• 糖尿病早期能控制嗎
• 糖尿病和乙型肝炎有關(guān)系嗎？