快速提問
專業醫生在線解答
二型糖尿病可以通過飲食和運動來控制嗎
二型糖尿病可以通過改變飲食與運動來調節血糖,以達到控制病情的目的。
管理二型糖尿病最重要的考慮之一是做出適當的飲食選擇，你吃的任何東西都需要考慮對血糖的影響。營養治療是關鍵，因為是食物導致血糖飆升，并極大地影響血糖水平。保持血糖水平穩定是可能的，這一切都始于飲食計劃。
營養治療的目標
與二型糖尿病相關的嚴重并發癥可以通過精心的血糖管理、飲食、鍛煉和減肥(如果需要)來避免。醫學專業人員對血糖和一般情況的仔細監測是重要的，因為血糖失控會導致糖尿病性昏迷，以及所有其他并發癥。
營養療法的目標:
任何合理的糖尿病營養計劃的目標都是支持和促進健康飲食，飲食計劃包括適當份量的各種營養密集型食物。
營養治療的目標:
將血紅蛋白A1C試驗降低到7%以下
保持健康的血壓。
保持健康的膽固醇水平。
保持健康的體重。
延緩或預防任何可能的糖尿病并發癥。
創建一個個性化的飲食計劃，滿足個人的個人和文化環境，并考慮到患者獲得健康食品的機會，以及他們改變生活方式的意愿，或者解決任何障礙，以實現這種改變。
享受多樣化的飲食，只有在有科學證據支持的情況下才限制飲食。
專注于實際的日常膳食計劃，而不是復雜的營養、碳水化合物或特定食物的計算。
鍛煉在二型糖尿病的作用
鍛煉對糖尿病患者有巨大的好處。它不僅能幫助你燃燒脂肪，還能降低患心臟病的風險，幫助你的身體處理胰島素(從而降低血糖)，增強肌肉，降低血壓，降低中風的幾率，改善血液循環(這對糖尿病患者來說是一個問題，可能導致截肢)。
幾乎所有這些都與糖尿病的長期影響有關——中風、心臟病等。通過鍛煉對抗這些事情，你基本上逆轉了二型糖尿病對你身體的影響！
糖尿病患者如何鍛煉
關于鍛煉，要記住兩個關鍵點:
1.適度
2.一致性
劇烈運動，尤其是剛開始的時候，會對你的血糖水平有害。事實上，研究表明，長期的適度鍛煉，如散步，是最有益的鍛煉方式。
你的肌肉花更多的時間吸收葡萄糖，從而降低你的血糖水平。一致性也非常重要。減肥是一個過程，一旦體重下降，為了保持體重就需要鍛煉。
就像刷牙一樣。如果你只是很少這樣做，那么隨著時間的推移，你的牙齒會變黃。運動也是一樣。你必須保持一致，以管理你的體重和血糖水平。
有用
沒用
